Kişilik tipiniz için en iyi meditasyon stili nedir?

Kullanılacak kişisel favori mantraları, nefes aldığınızda ve “Let” (Let ”(solun)“ Git ”(Nefes) düşündüğünüzde“ Ah ”.

Dışa dönük bir kişiliğiniz varsa, deneyin: Breathwork

Dışa dönük arkadaşlarınızı oda boyunca tespit edebilirsiniz-bir egzersiz dersinden sonra meyve suyu çubuğunda sohbet edenlerdirler. Ayrıca çoğunlukla meditasyon yapamadığını iddia eden insanlar, çünkü enerjilerini başkalarıyla etkileşim kurmaktan alırlar. Yalof Schwartz, “Daha dışa dönük biri için, sanırım nefes çalışması eğlenceli bir meditasyon” diyor. "[Sen pratik yapıyorsun] daha enerjik bir nefes ve çok daha aktif gibi hissediyorsunuz."Bu sınıflar sırasında genellikle müzik çaldıklarını belirtiyor (dans partileri teşvik edilmemesine rağmen).

Hâlâ teknik olarak solo bir etkinlik olsa da, Yalof Schwartz, Nefes Çalışması'nı “kendinizle çok sosyal olarak ifade ediyor."Oturumu çok nefes alarak ve müzik dinleyerek geçiriyorsunuz, bu yüzden uygulama bittiğinde, yapabileceğiniz hiçbir şeyin olmadığı noktaya kadar yoruldunuz ama sadece olmak.

Eğer hoş bir kişiliğiniz varsa, deneyin: sevgi dolu tür

Dostça, işbirlikçi ve şefkatli, hoş insanlar size yer açmak için paspaslarını hareket ettirmeye istekli olanlardır. "Bence farkındalık onlar için harika olurdu, özellikle kendinize ve başkalarına sevgi gösterdiğiniz bir uygulamadır, özellikle de sevgi dolu bir tür," diyor Yalof Schwartz.

İşte böyle çalışır: Birincisi, sessizce kendinize “Mutlu olabilir miyim??"" İyi olabilir miyim?"O zaman başka bir kişiyi düşünür ve sağlık ve mutluluklarını sorarsınız. Hoş insanlar nazik ve sempatik olma eğilimindedir, bu nedenle uygulamaları sırasında başkalarının göz önüne alındığında, kendilerini düşünmeyi unutmadıkları sürece odaklanmalarına yardımcı olabilir.

Nevrotik bir kişiliğiniz varsa, deneyin:

Nevrotiklik ölçeğinde yüksek puan alan insanlar meditasyona en açık olmayabilirler, ancak onlardan en çok sahip olabilirler. Yalof Schwartz, “Gözlerinizi ve akupunkturu iğneler olmadan kapatmadan hipnoz olarak tanımladığı dokunma adı verilen bir uygulama önerir."

“Bu noktalara [yüzünüzde ve vücudunuzda] dokunuyorsunuz ve yaptığınız şey nöro yolunuzu değiştirmektir” diyor. İletişim kurarken, olumsuz düşünceleri veya davranışları pozitif düşüncelerle değiştirirsiniz. Yalof Schwartz, bir zamanlar sekiz gün boyunca şekerli karbonhidrat yemeyi bırakmak için dokunarak kullandığını söylüyor. Sonuçlar için bu nasıl?

Vibe ile birlikte aldığınız meditasyon stilini bulduktan sonra, işte başarılı olmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Ya da bu yürüyen meditasyonla dikkatinizi yola çıkarın.