Egzersiz motivasyonunun bu ekstra vuruşuna ihtiyacınız olduğunda, doğru çalma listesi tüm farkı yaratabilir

Peki sizi antrenmanınızın en zor kısımlarından itmek için doğru müziği bulmak için ne gerekiyor?? Uzman Apple Fitness+ müzik küratörlerine ve eğitmenlere, bu tür motivasyonel egzersiz oynatma listelerini nasıl yaptıklarını sorduk-özellikle de bu anlar için bu ekstra desteke ihtiyacınız olacağını bildikleri anlar için.

Sizi İyi Zamanlara Geri Aldığınız Şarkıları Seçin

Apple Music'in Global Fitness Editörü Jesse Blake, yaklaşımının “Eğiticinin şarkı seçeneklerinin her birine yakından bağlı olduğundan emin olmak olduğunu söylüyor. İdeal olarak, her egzersiz için tasarladıkları kişiselleştirilmiş bir mixtape gibi hissetmelidir."Hepimiz, geçmişimizden bir şarkı duymanın gücünü biliyoruz.

Her hareketi sürmek için farklı atımlar ve stiller kullanın

Bununla birlikte, özellikle farklı müzikal unsurlarla deney- aynı zamanda anahtardır.

Fitness+ Trainer Jamie-Ray Hartshorne, “Koşu bandı veya HIIT olsun, bir egzersiz için müzik çalma listesini küratörlüğünü yaparken, motivasyonu artırmak ve kullanıcıların tam potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olmak için farklı temposlarla denemeyi seviyorum” diyor. “Yüksek tempo şarkıları sırasında hız veya yoğunluk eklemek doğaldır, ancak sert bir ritim ve çok fazla duygu ile daha yavaş tempo müziği bile motive edici olabilir ve tam olarak geri adım attığınızda itmenize yardımcı olmak için ihtiyacınız olan şey olabilir."

Eğitmenlerin oynadığı diğer unsurlar arasında tür ve bpm (dakikada vuruşlar). Daha yüksek bir BPM şarkısı daha hızlı olacak, bu yüzden sizi tempoyu almaya motive edebilir. Daha düşük bir BPM şarkısı, ağır bir kaldırma seansında yapmanız gereken yavaş ve istikrarlı bir vuruş olabilir.

Fitness+ eğitmenleri ayrıca farklı egzersizler için farklı türlerle denemeler yapıyor. Fitness+ eğitmeni Ty Désean, “Bir bisiklet antrenmanında sert ve zorlu aralıkları bir araya getiriyorsak, ağır bir hip hop veya saf dans ritmi ile şarkılar atacağım” diyor. "Diğer sürüşlerde, şarkı sözleri aracılığıyla daha duygusal bir mesaj bile arayabilirim. Gerçekten TY'nin tüm taraflarını gösterme havasındaysam, partiyi canlandırmaya ve motive olmanıza ve ilham vermenize yardımcı olmak için birkaç müzikal tiyatro dans pisti ekleyeceğim."

Yaratmak istediğiniz ruh halini düşünün

Egzersizin tonunu ayarlamak bir başka önemli husus. Fitness+ eğitmeni Jessica Skye, “Müzik, bir antrenmanın enerjisini ayarlamak ve taşımak için harika bir araç” diyor. “Örneğin, yavaş akış yoga uygulaması için bir çalma listesi, kullanıcıların sakin, rahat ve merkezlenmiş hissetmelerine yardımcı olmak için yumuşak bir ruh hali yaratmakla ilgilidir. Bu yüzden, akışla eşleşen bir ses deneyimi yaratmaya çalışmak için tempo, anahtar, perküsyon türü ve seslerden her şeye yaslanacağım."

Kendi çalma listenizi oluşturmaya hazır? Bunu sevdiğiniz müzikle bağlantı kurma, yeni türlerle deneme, duygusal ihtiyaçlarınızdan yararlanma ve köşeye çeşitlilik ve drama ekleme fırsatı olarak düşünün. O zaman o partiyi canlandırmak için kendi kişiliğinizi ekleyin. Buna sahipsin!