Yorgun hissettiğinizde, daha fazla enerji elde etmek için şekerleme veya hareket etmek daha mı iyi??

Ve eğer uykunuzun noktada olduğundan eminseniz, ancak gün boyunca hala yorgun hissediyorsanız, egzersiz daha fazla enerji elde edeceğiniz sorusuna en iyi cevabınız olabilir, DR. McGrath ekliyor

Ancak egzersiz, enerjinizi anında ve genel olarak artırabilir

DR'ye göre, fiziksel aktiviteden salınan endorfinler hemen biraz daha uyanık hissetmenize yardımcı olur. McGrath. Aslında, araştırmalar Quick Hiit antrenmanlarının size bir fincan kahve ile aynı vızıltı verebileceğini gösteriyor. Öğleden sonra enerjinizin azaldığını görürseniz ve özellikle bir güç şekerlemesi mümkün değilse, kafeini tüketmeye çalışmıyorsanız, bu akılda tutulması gereken bir şeydir.

“Uzun vadeli, düzenli egzersizde, özellikle aerobik egzersizde, direnç egzersizi de önemlidir, bu da enerjiyi moleküler sistem ölçeğinde biraz daha iyi işlemenize ve formüle etmenize yardımcı olur, bu nedenle boyunca biraz daha enerjik hissedersiniz. gün, ”dr. McGrath diyor.

Daha fazla enerji için uyku veya egzersiz arasında seçim yapmanın kolay bir yolu

Uyku veya egzersizin düşük enerji seviyeleriniz için daha muhtemel bir panzehir olup olmadığını söylemenin en iyi yolu, her gece yeterince kaliteli zzz alıp almadığınızı belirlemektir-en az yedi saat. Değilse, bir sabah antrenmanında ertelemeye öncelik vermek daha iyidir, örneğin.

Uyku oyununuz güçlü ise, fiziksel aktivitenizi artırmak (aerobik egzersize vurgu yaparak) genel enerjinizde hem acil hem de sürekli iyileştirmelere yol açabilir.

Yorgun veya aşırı yorgun hissettiğinde, kronik bir sorunun aksine, öğleden sonra çökme gibi bir “şu anda” bir sorun olduğunda, dört dakikalık, hızlı bir yüksek yoğunluklu egzersiz patlaması seçmek sizi aynı şekilde uyandırabilir. bir fincan kahve. Bu arada, yaklaşık 20 dakikalık güç örtüleri sizi daha uyanık, odaklanmış ve üretken hissettirebilir, bu yüzden uyuyacak bir şey değiller.