Neden bir kardiyolog hafta sonları uzun yürüyüşlere karşı günlük yürüyüşler yapmanızı istiyor?

Dr. Glasofer, haftada üç ila beş gün en az 30 dakika ılımlı bir yürüyüş için kalkmayı önerir. Sedanter olma dönemini parçalamak, öğle yemeğiniz sırasında yürüyüşte planlamak kadar basit olabilir veya tipik gidip gelme yerine ofise yürüyüş yapmayı tercih edebilir. “Kaçmak, dışarı çıkmak ve egzersiz yapmak için kendin için ne zaman yapabileceğinizi bul” diyor.

Günlük hareketinizi oymak için herkese uyan tek beden yok. Haftalık programınıza bir göz atın ve ihtiyaçlarınıza en uygun zamanları bulun. Sabah insanı? Yürüyüş gidip gelme için 15 dakika erken bırakın ve uzun rotayı al. Ya da sabah ve öğleden sonra işte iki on beş dakikalık molayı almak için bir hatırlatma ayarlayın ve ılımlı bir güç yürüyüşüne çıkın. Biraz hareket alacaksınız ve belki de yaratıcı meyve sularınızı sıfırlayın. Zaten istikrarlı bir egzersiz rutininiz varsa, basit bir meditatif yürüyüş ekleyin ve solunum egzersizleri yapın. Bu sefer tamamen sen ve sağlığınızla ilgili! Harekete geç.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.