Neden ağır ağırlıkları kaldırmak muhtemelen yapmadığınız en iyi egzersizdir

Bunu yaparken, trisepsleriniz sıkılmaya başlar ve kasın yerini alır. Ardından, ağırlık kaldırma dinlenme metabolik hızınızı yükselttiğinden, gün boyunca daha fazla kalori yakarsınız. Yaptığınız her pound kas için, boşta veya egzersiz yapsın daha fazla kalori yakarsınız.

Yaptığınız her pound kas için, boşta veya egzersiz yapsın daha fazla kalori yakarsınız.

Ve güçleneceksin. Daha hafif ağırlıkların kaldırılması ve daha yüksek tekrarların kullanılması, kas dayanıklılığı dediğimiz şeyi oluşturmaya yardımcı olur, ancak kas kuvvet Sadece ağır ağırlık kaldırarak artırılabilir. Her ikisine de ihtiyacınız var, ancak bu ikisi arasındaki fark uzun mesafe koşabilmek gibi ama sprint yapmak gibi. Gücünü kullanabilmelisin. İster üç yaşındaki veya bakkalınızı taşıyan veya parçalanan bir arabayı itebiliyor olsun, bunun nasıl güven oluşturduğunu gördüm. Pek çok kadın bana, "Günlük hayatımda ne kadar güçlendiğime inanamıyorum."

Ayrıca, güçlü kalmanın hayatı uzattığını gösteren çalışmalar var. Daha iyi görünüyorsun, daha uzun yaşıyorsun-daha çok ne isteyebilirsin? Denemenizi tavsiye ederim. Bir ay boyunca ağır kaldırmayı taahhüt edin ve sadece Görmek Vücuduna ne oluyor.

Bir eğitmen Barry'nin Bootcamp'in CEO'su olarak döndüğünde Joey Gonzalez. 2015 yılında en iyi işi aldığından beri, popüler fitness imparatorluğunu 41 stüdyo-11'e büyüttü.

Joey bir sonraki hakkında ne yazmalı? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].

Kurtarma