Neden bu iki aylık yemek blog yazarı gününe soğuk bir duşla başlıyor

Rens Kroes ve diğer iyi hayat gurularının kişisel (sık sık şaşırtıcı, genellikle sağlıklı) sabah ritüellerini paylaştıkları sabah rutinime hoş geldiniz.M.Daha harika.

Rens Kroes
Food Blogger ve Yazar

Tipik olarak 7 civarında uyanıyorum.M. Ve, Eğer egzersiz yapıyorsam, haftada üç kez yapıyorum, İşte o zaman içeri girdiğim zaman. Şu anda zamanımı Amsterdam ve New York City arasında ayırıyorum ve Amsterdam'dayken bir eğitmenle çalışıyorum, ancak New York'ta genellikle bir koşu, soulcycle veya yogaworks için gidiyorum.

Çalışmadığım günlerde, Yaklaşık on veya 15 dakika meditasyon yapıyorum. (Tamam gerçek: Bazen sadece beşini yönetebilirim.) Günde sadece birkaç dakikalık meditasyonun bile daha fazla mevcut hissetmemi sağladığını görüyorum. Sadece rahatlamak ve nefes almak için bir dakikanızı ayırmak güne başlamak için iyi bir yoldur.

Egzersizim veya meditasyonumdan sonra bir bardak içiyorum Sıcak limon suyu. Sonra tuvalete gidiyorum ve Tüm vücudumu kuru fırça. Cildimi yumuşak ve esnek hissettiriyor-onu seviyorum. Kuru fırçalamadan sonra, Soğuk duş alıyorum. İtiraf edeceğim, soğuk duşlar alışmak biraz alıyor, ama birkaç yıl önce yapmaya başladım ve seviyorum. Dolaşımı gerçekten iyileştiriyor ve daha sonra çok sıcak hissediyorum çünkü kan gerçekten dolaşıyor ve kalbim daha hızlı atıyor.

Sadece rahatlamak ve nefes almak için bir dakikanızı ayırmak güne başlamak için iyi bir yoldur.

Yüzüm için bir serum ve sonra bir nemlendirici. Çok fazla makyaj giymiyorum-daha çok cilt bakımlı bir kızım. Ben de saçımı gerçekten yapmıyorum. Dürüst olmak gerekirse, nasıl yapılacağına dair hiçbir fikrim yok, bu yüzden sadece kurumasına izin verdim. Sonra dişlerimi fırçalıyorum ve bunu takip ediyorum Dil hurdası. Neyin çıktığını gördüğünüzde, bu?! Her sabah yaptığında bile.

Sonra sonunda yiyorum! Bazen yaparım Yulaf ezmesi kasesi. Diğer günler yapacağım Yeşil Smoothie Ispanak, muz, limon, yulaf sütü ve adaptojenlerle, aka stresle savaşan otlar. (Tos'um Maca, Reishi ve Ashwagandha.) Yaz aylarında seviyorum Hindistan cevizi yoğurt kaseleri Üstte taze veya kurutulmuş meyve ve ev yapımı granola ile. Ben de her zaman kahvaltıda kahvem var. Bunu yapmanın en sevdiğim yolu tereyağı, kurşun geçirmez tarzı, ama fazla zamanım yoksa normal kahve yapacağım.

Kahvaltım ve kahvem yapıldıktan sonra oturup çalışıyorum. Amsterdam'da çok şey yaşıyorum ve orada asistanım hayatım var, birçok e -postaya uyanıyorum. Kahvaltı zamanı, onlara yanıt vermek için ilk aldığım an ve ayrıca Instagram'a bir şeyler gönder. Ve tıpkı bunun gibi, günüme başlamaya hazırım!

Rens'in a.M. Rutin kulağa oldukça rüya gibi geliyor ama onu çoğaltacak kadar erken kalkabileceğinizi sanmıyorsunuz, işte sabah insanı olmanın sırrı. Ve kahvaltıda ne yapacağınız için daha fazla fikre ihtiyacınız varsa, bu 14 sağlıklı yaşam profesyonelinin ne yediğine bir göz atın.