Bu RD neden pop-tartların ideal ön yakıt olduğunu söylüyor
“Sadece koşunuzda iyi hissetmenin yanı sıra yemenin çok faydası var” diyor.
En iyi çalışma öncesi atıştırmalık, GI sorunlarına neden olmadan veya midenizde çok ağır oturmadan hızlı bir enerji kaynağı verir. Bu, basit karbonhidratlar (karmaşık karbonhidratların aksine, bu acil enerji artışı için hızlı bir şekilde sindirin) ve sindirilmesi daha zor olan ve midenizi rahatsız edebilecek lif ve yağ bakımından düşük olan yiyecekleri aramak istediğiniz anlamına gelir.
Pop-Tarts Egzersiz Öncesi Durumu
Pop-tart faturaya beslenme profili açısından uyuyor: Baumann, hem ekmekli dış bölümde hem de içerideki dolguda basit karbonhidratlarla doludur ve neredeyse hiç fiber içermez, orta koşulu çizgi riskini en aza indirir, banyoya. Ayrıca, her tartın yaklaşık 34 gram karbonhidrisi yoğun bir şekilde paketlenir: bunu ortalama 28 karbonhidrat olan ancak tipik olarak bir pop tartından daha büyük olan ve daha fazla patlamaya sahip olan bir muzun klasik ön koşulu atıştırmalıklarıyla karşılaştırın. Atasözü paranız ve midenizde daha az yemeğiniz için koşmak için.
Pop-tart da son derece uygun-baumann, koşuları için kapıdan çıkarken tam anlamıyla bir tane yediğini söylüyor. Ve nostaljik bir çocukluk gerilemesine sahip olmanın sevincini azaltamazsınız. Ama gerçek kanıt pudingde (ya da buzlanmayı söylemeliyiz?): "Çok fazla koşucunun denemesi ve onlara çok yardımcı olduğunu söyledim," diyor Baumann.
Bir pop-tartın yaklaşık 34 gram basit karbonhidratını kilometrelerce besleyecek. Hazırda bir kutuya sahip olmak asla boş koşmak zorunda kalamayacağınız anlamına gelir.
Şimdi satın alKoşucular neden belirli yiyecekleri şeytanlaştırmamalı
Pop-tarts, koşunuzu besleyebilecek tek tatlı ikramlar değil: Baumann, şeker (çikolata yerine sakızlı solucanları ve İsveçli balıkları düşünün), kuru şekerli çocuk tahılları (şanslı takılar gibi), stroopwafels, graham krakerleri ve Eggo waffles diyor Hepsi basit karbonhidratlarda yüksek ve lif bakımından düşük kutuları kontrol edin.
Bu atıştırmalıklar sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak düşündüğümüz bir şey olmasa da, Baumann, yiyecekleri “iyi” veya “kötü” olarak düşünmemenin önemli olduğunu söylüyor-tüm yiyecekler, bir koşudan önce de dahil olmak üzere hayatımızda bir amaca hizmet edebilir. “Şeylerin büyük kapsamına bakmalıyız” diyor. "Tüm yiyeceklerin sığması için kesinlikle bir zaman ve bir yer var."
