Eğitmenler neden '52 kuralını 'söylüyor 2022 egzersizinize rehberlik etmeli
Ancak yeni başlayan biriyseniz, programınızın bir saatlik HIIT sınıfları veya çılgın-Difikülte Güç Eğitimi'ni içermesi gerekmiyor. Aslında, güç ve kardiyo egzersizlerini biraz ölçeklendirebilirsiniz. “Örneğin, kardiyo bir gün 20 dakikalık bir yürüyüş olabilirken, bir güç günü 20 dakikalık vücut ağırlığı egzersizleri veya 10 dakikalık çekirdek çalışma olabilir” diyor. Ülkenin seviyeniz için doğru yoğunluğa odaklanın ve COUNTERMAN, buna göre ayarlayın. Anahtar? Sadece hareket et ve dinlenmeyi unut, dinlen, dinlenmek.
Bu meditatif yoga seansını karışıma entegre ederek dinlenme günlerinizden en iyi şekilde yararlanın.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
