Neden temelde tuzlu bir yemekten sonra akşamdan kalma hissediyorsun

Bir tuz akşamdan kalmayı iyileştirmenin ana yolu elbette rehidrasyondur. Ancak sorunu başlamadan önce kesebilirsiniz. “Susadıyorsanız veya idrarınızın daha koyu veya daha sarı olduğunu fark ediyorsanız, zaten nemlendirilmiş kalmanın geride kaldınız”. Ahn diyor. "Normal bir diyetle, rehidrate etmek için sadece suya ihtiyaç vardır."

Su oyununuzun üstünde kalmanın kolay bir yolu? Tuz, hazırlanmış ve paketlenmiş yiyeceklerde kaldığı için, bu seçenekleri Whole Foods için takas etmek, diyetinizden fazla sodyumu nix yapmanın bir yoludur. Bu aynı zamanda yardımcı olmanın ek avantajını da sunar hidrat Siz, karpuz ve (süper buzlu) kereviz gibi bazı meyveler ve sebzeler su içeriği çok yüksek olduğunuz için.

Ve unutmayın, yüksek tuzlu bir diyetle ortaya çıkabilecek uzun süreli komplikasyonlar da var. “Bacaklarda şişme ve ödem ve hipertansiyona yol açabilir”. Ahn diyor. "Yüksek tuzlu diyetler ile azaltılmış bilişsel işlev arasında bir bağlantı olmuştur."

Öyleyse kaçmak, achy sabah-hissi- sadece Yüksek tuzlu alışkanlığınızı temperlemenin nedeni-hayatınızın geri kalanı burada da oynuyor.

Bir su sommelierden hidrasyon ipuçları alın, çünkü evet, bu gerçek bir şey. Ayrıca, en iyi su içme çabalarınızın önüne geçmeye dikkat edin.