Boynunuzu ve omuzlarınızı her saat gevşetmek için neden 'havluyu sıkıştırmalısınız'

Boynunuzu ve omuzlarınızı 'havluyu sıkma' ile nasıl gevşetirsiniz

1. Ayakta dururken, kollarınızı bir avuç içi yukarıda 'T' pozisyonunda yanınıza uzatın, diğer avuç içi aşağı. Kafanı bir tarafa çevirin.

2. Kolunuzu aşağı döndürerek kollarınızı uzatın ve diğeri. Aynı zamanda başınızı diğer tarafa döndürün. Kollarınızı, omzunuzu, boynunuzu ve bir esneme hissetmek için yeterince yola çıktığınızdan emin olun.

3. Biraz rahatsızlık veya hassasiyet hissedebileceğinizi unutmayın, omzunuzdan, önkolunuza ve parmaklarınızın içine girebilir, ancak bu iyi-sadece toleransınıza geçiş yapın. Zarar vermeye başlarsa, geri çevir.

4. Her iki tarafta toplam 10 için beş '.