Eğer her zaman ağrıyorsanız, şansınız var

2. Hidrasyon: "Gerçekten hidrate, "diyor Pasternak. "Şu anda iltihap belirteçlerim var, ağrının nereden geldiği-onlar-inflamasyon hormonlarının bir kategorisi olan prostaglandinler olarak adlandırıldı. Vücudunuzun travmaya iltihap tepkisi. Biraz iyi, ama sabit iyi değil."Yani hidrasyonun önemli olduğunu söylüyor, böylece bunları vücudunuzdan temizleyebilirsiniz, bu da harekete de yardımcı olacaktır.

3. Masaj: Kaslarınız sıkı olduğunda, hiçbir şey iyileştirici bir masajdan daha iyi değildir. "Masaj aşırı yoğun olmadığı sürece yardımcı olabilir" diyor Pasternak. "Köpük haddeleme bir seçenektir."Ayrıca CBD'nin topikal olarak uygulanmasını önerir, özellikle CBDMedic'den (hem kullandığı hem de tekrarlar) her türlü topikal ağrı kesici losyonu yapar. "Vücudunuzda CBD reseptörleri var, bu nedenle ağrıda kullanılan vücudunuzun iyileşme yoluyla yardımcı olur" diyor.

4. Beslenme: Doğru besleyici yiyecekleri yemek de anahtardır, böylece vücudunuzun kendini onarması için gerekli besinlere ve araçlara sahip olması. Yapraklı yeşillikler ve yeterli protein düşünün ve şeker ve süt ürünleri gibi enflamatuar gıdalardan kaçının. Pasternak, "Kas yeniden inşa etmeye ve iltihaplanmaya yardımcı olmak için yeterince [beslenme] alın" diyor.

5. Uyumak: En büyük kurtarma yöntemlerinden biri? Yeterince zzz yakalamak. Kapalı gözünüzün yaklaşık yedi ila sekiz saate kadar arttığından emin olun ve vücudunuzun kendini onarmak için yeterli zamana sahip olacağından. Welp, bir yasal almak için bir bahanem varmış gibi geliyor dinlenme günü.

Eğer aşırı eğitiyorsanız, bu yüzden güçlenemezsin. Ve işte kas ağrısı ve iltihap arasındaki bağlantı hakkında daha fazla intel.