Daha iyi bağırsak sağlığı için neden sadece fermente yiyeceklere güvenmemelisiniz?

"Pro" kampında sıkıca olanlar için Zeitlin, sirke kullanılarak fermente edilenlerden ziyade "doğal olarak fermente" olarak etiketlenmiş yiyecekleri aramayı önerir (her zaman istediğiniz iyi bağırsak probiyotiklerini üretmez). Onları günde bir veya iki öğüne eklemeyi ve hangi fermantasyonları yediğinizi değiştirmeyi önerir, çünkü her birinin kendi iyi bakteriyel suşları seti olacaktır. "Gününüze kefir veya sade Yunan yoğurt ile bazı meyvelerle başlayabilir, öğle yemeği salatasına zeytin ekleyebilir, öğleden sonra atıştırmalıkları için bazı havuç veya tam tahıl krakerleri alabilir ve akşam yemeğinizi kızartmayı biraz kimchi veya miso ile karıştırabilirsiniz. ," diyor.

Ama fermente yiyecekleri denediyseniz ve onların keskin tadı sadece senin işin değil, dr. Bhuyan stresli olmanı istemiyor. "Dürüst olmak gerekirse, birisi onlardan kaçınmayı tercih ederse [sağlık için] gerekli değildir" diyor. "İhtiyacımız olan beslenmeyi diğer kaynaklardan alabiliriz. Bağırsak sağlığı için genellikle hastalarıma çoğunlukla bitki bazlı ve işlenmiş gıdalarla sınırlı olan sağlıklı bir diyeti takip etmeye çalışıyorum."Ve bu sağlıklı fermente gıdaları içeriyorsa, o zaman elbette,.

Bu uzmanın sindirimi iyileştirmek için üç ipucu var, ancak sadece bir tanesinin yiyecekle ilgisi var. Ve Akdeniz diyetinin bağırsak sağlığı yararları için bir numaraya geldiğine şaşırdın mı??