Evet, lif bağırsaklarınız için iyidir-ama cildiniz için de harika olduğunu biliyor muydunuz??

İşte yerleşik diyetisyen Tracy Lockwood-Beckerman'dan lif ve bağırsak sağlığı üzerine bir çarpışma kursu:

Fiber'in bağırsak sağlığınız üzerindeki etkisi de size daha parlayan bir cilt vermenin ek bir avantajı olabilir. Richards, "Kötü bağırsak sağlığı, kuruluk ve sivilce gibi cilt sorunlarına katkıda bulunan iltihaplanmanın artmasına neden olabilir" diyor. "Sağlıklı bir bağırsağı korumak, sağlıklı görünümlü cilt elde etmenin en iyi yollarından biridir."

Tam olarak nasıl? Her şey prebiyotik fibere gelir-muz, enginar, soğan, sarımsak ve kepekli tahıllar gibi yiyeceklerde bulunan tür. RDN, RDN, kayıtlı diyetisyen ve beslenme eğitimi Susan Piergeorge, "Bağırsaktaki bu fermente ve mikrobiyotayı destekliyor, böylece sağlık ve refahı teşvik ediyor ve ortaya çıkan araştırmalar, prebiyotik liflerin cilt mikrobiyotası üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor" diyor. Rainbow Light'ın yöneticisi. "Cilt, saç ve tırnak sağlığı ile doğrudan bir korelasyon olmasa da, meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller, fındık ve tohumlar gibi kaynaklardan lifler açısından zengin bir diyet tüketmek, genel sağlık ve sağlığı destekleyen besinler sağlayacaktır."

Tüm bunlar sizi daha fazla lif denemeye ikna etmek için yeterliyse, uzmanlar genellikle bir takviye ulaşmadan önce Whole Foods kaynaklarından almanızı öneririz. Fasulye, baklagiller, yapraklı yeşil sebzeler ve kepekli tahıllar, lif cephesinde kolay kazançlardır. Düşük karbonhidrat seçenekleri (işiniz varsa) Chia Tohumları, Karnabahar ve Ahududu içerir. Oh, ve avokadoların da içinde bir ton lif var. Ve fiber alımınızı bir kerede yerine yavaşça artırın Sindirim sistemi size bunun için teşekkür edecek.

Yani evet, lif hala yaşlı bir bayan-ish üne sahip olabilir. Ama şimdi cildim için potansiyelini bildiğime göre, bir güzellik olarak yeniden markalaşmaya ihtiyaç duyduğuna ikna oldum. Bu besin maddesini yeni bir PR yöneticisi bulma zamanı, stat.

Beslenme uzmanlarına göre, daha da güzelleştirici bir diyet için, cilt sağlığı için iyi olan bu yiyeceklere nosh. Ve bu, şimdiye kadarki en güçlü cildiniz için kollajen almanın en iyi yolu.