NYC Maraton kazananı Shalane Flanagan'dan bu iyileşme ipucunu çalmak isteyeceksiniz
“Kariyerimde bu noktada-şimdi 37 yaşındayım-iyileşmeye odaklanmak gittikçe daha önemli hale geliyor” dedi. "Günlük zor oturumlar arasında koşuyor, hız yavaşladı. Vücudumu gerçekten çok daha fazla dinliyorum ve yorgunluğu zorlamamak için bilinçli bir çaba sarf ediyorum çünkü bir sonraki antrenman için hazır olduğumdan emin olmak gerçekten çok önemli."
O da uykuda her zamankinden daha büyük. Massachusetts yerli ortalama yaklaşık 10 saat uyuyor ve düzenli olarak yatağa giriyor 8: 30'da.M. Ayrıca öğleden sonra mola vermek ve sadece nefes alacak zaman yapacak.
“Uyumaya gitsem bile, sadece gözlerimi kapatıyorum ve dinleniyorum” diyor. "Bir saat boyunca günde en az bir kez uzanacağım."Kendine Not: Dinlenme dikkatli değil.
Bu hafta sonu New York Maratonu'nu çalıştırıyor olun, ister 5K tipinden daha fazla olun, en yaygın 5 koşu yaralanmasını ve bunları nasıl düzelteceğinizi okuyun.
