Uyku doktorlarına göre, her yerde uykuya dalma yeteneğiniz tam olarak iyi bir şey değildir
En yaygın tutulan uyku mitlerinin 10'unu bozan bir ayırt edici çalışmada, NYU Langone Health'deki araştırmacılar, "herhangi bir yerde uykuda kalma yeteneğine sahip olan kişilerin başlamak için yeterince alamadığını buldular. Nyu Langone'da doktora sonrası araştırma görevlisi Rebecca Robbins, "Anında, her yerde ve her zaman uykuya dalmak, yeterince uyuyamadığınızı ve 'mikro uykulara' veya mini uyku bölümlerine düştüğünüzün bir işaretidir.". "Bu, vücudunuzun o kadar bitkin olduğu anlamına geliyor ki, bir anı olduğunda, uyku borcunu geri ödemeye başlayacak."
"Anında, her yerde ve her zaman uykuya dalmak, yeterince uyuyamadığınızın bir işaretidir."
Gözlerini açtığınız andan itibaren beyniniz uyku kimyasal adenosini üretmeye başlar. Yatakta zaman geçirmek, esneme neden olan kimyasalın seviyelerini azaltır. Kurs, öngörülen uykunuzdan korkmuyorsunuz. Sonra, bir uyku yükü yaratana kadar seviyeleriniz yükselir ve yükselir. Sorun şu ki, uyku yoksunluğundan muzdarip olup olmadığınızı bilmek her zaman kolay değildir. Stres gibi, yorgunluk bazen düz görüşte saklanabilir.
Neden Tatt (her zaman yorgun) olduğunuzu belirlemek için tasarlanmış bir anket olan Epworth Uykululuk Ölçeği, belirli faaliyetlerin (e.G., Yatmadan önce okumak veya TV izlemek) sizi Dreamland'a çırpacak. Vücudunuzun adenosin depolarını temizlemek için ne kadar umutsuzca ihtiyaç duyduğunu değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Kendinizi test ettikten sonra, kredinizi MR'ye ödemeye başlamak için uygun önlemler alabilirsiniz. Zımpara.
Yaklaşık 1.500 iyi+iyi okuyucuyu uykuda anket yaptık, öğrendiklerimiz. Artı, uyku pozisyonunuz kişiliğiniz hakkında ne anlama geliyor?.
