10 Beyin Artırıcı Faydalarla dolu anti-enflamatuar zihin diyet tarifleri

6. Havuç Çorbası

Beyin destekli besinlerle dolu başka bir çorba tarifi bu havuç çorbası. Başrolde (C vitamini bakımından zengin olan) başrolün yanı sıra sarımsak, zeytinyağı, füme İspanyol kırmızı biber, eldiven ve sebze suyu ile yapılır. Protein için nohut, fasulye veya tofu ekleyin ve elinizdeki yeşillikleri de eklemekten çekinmeyin.

7. Siyah gözlü bezelye salatası

Bu protein açısından zengin salatadaki her bileşen beyni bir şekilde destekler. Siyah gözlü bezelye, sebzeler ve baharatlar antioksidanlarla doludur ve kronik iltihabı önlemeye yardımcı olur. Bu listedeki birçok tarifte olduğu gibi, sarımsak ve zeytinyağı yağı-iki bilişsel sağlık süperstarları da gerektirir.

Tarif Alın: Siyah Eyed Peas Salatası

8. Tek potlu sebze dal

Zerdeçal ve zencefil, iltihaplanmaya karşı koruyarak beyni desteklediği için iyi bilinir ve bu besleyici dalda başrolde baharatlardır. Onları mercimek ve seçtiğiniz sebzeleri vermek için kullanın tonlarca lezzet.

9. Meksika Fasulyeli Çikolatalı kek

Evet, tatlınız yüzde 100 bilişsel sağlığınızı destekleyebilir. Bu kekleri yapmak için kullanılan siyah fasulye ve kakao, her ikisi de büyük antioksidan kaynaklarıdır. Bu tarif aynı zamanda vegan, glutensiz ve fındıksızdır, böylece her türden yiyiciler bunların tadını çıkarabilir.

10. Zeytinyağı kekleri

Zihin diyet onaylı kek yapmanın bir başka yolu, şimdiye kadar tanıdığınız yumurta, zeytinyağı ve bitter çikolata-üç yiyecek kullanmaktır. Bu tarifle mükemmel bir şekilde zengin ve çiğneyecekler.

Tarif Alın: Zeytinyağı Kekleri

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.