Yeni başlayanlardan Marathoners'a kadar herkes için en iyi çalışan uygulamalardan 10

2. Strava, özgür

Koşularınızı izlemek isterseniz strava sağlam bir seçimdir. Kelimenin tam anlamıyla ele almak istediğiniz izi haritalayabilirsiniz ve sadece adımlarınızı değil, aynı zamanda hızınızı, yüksekliğinizi, yakılan kalorilerinizi ve geçmiş koşulara kıyasla performansınızı takip edecektir. Daha da iyisi: Koşularınızı arkadaşlarınızla bağlayabilir ve paylaşabilirsiniz, bu da size ekstra motivasyon sağlar. Koşmanın yanı sıra, uygulama ayrıca bisiklet sürüşlerinizi ve yüzme mesafelerinizi de izler.

3. Aaptiv, 15 $/ay

Aaptiv, kuvvet antrenmanından eliptik, kürek, yoga ve yedi dakika ve üstü esneme egzersizlerine kadar çok çeşitli egzersiz yöntemleri sunan ses tabanlı bir fitness uygulamasıdır. Koşu, bir ayağı diğerinin önüne koymanızı sağlamak için arka plan müziği pompalanan sertifikalı kişisel eğitmenler tarafından koçluk yapıyor. Tüm farklı koşucu seviyeleri için sınıflar var, bu yüzden yeni başlayan biriyseniz veya ciddi kilometrelerce saatlerce bir ultra maratoncu iseniz bir şey bulacağınızdan emin olabilirsiniz.

4. Nike Run Club, Ücretsiz

Nike, en iyi eğitmenlerden bazılarıyla işbirliği yapar ve markanın Run Club uygulaması, koşu oyununuzun üstünde kalmanız için ihtiyacınız olan her şeyi getirir. Almayı seçebileceğiniz zorluklar, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan koçluk planları, GPS izlemesi, böylece nerede koştuğunuzu izleyebilmeniz için ve sesli güdümlü koşu antrenmanları var. Kalp atış hızınızı saatiniz için Apple Watch'unuzla eşleştirin ve istatistiklerinize kolay erişim sağlayın. Koşarken, koçunuzla birlikte canlandırıcı bir film müziği duyacaksınız (aslında Kevin Hart, btw olabilir).

5. Pacer, 10 $/ay

10.000 adımınızı içeri almaya hevesiyseniz, Pacer sizin için çalışan bir uygulamadır. Esasen bir koşu koçu artı pedometredir ve mesafenizi, adımlarınızı (elbette), yol ve kalp atış hızınızı izler ve tüm verileri depolar, böylece performansınızı zaman içinde analiz etmek için grafiklere bakabilirsiniz. Eğer bir açık hava koşucusuysanız, bölgenizde koşmak için en iyi parkurlar için size bile verecektir. Çalışan uygulamalar gittikçe, oldukça temeldir, ancak ana endişeniz etkinliğinizi izliyorsa işi yapar.

6. Kanepe To 5k koşu eğitimi, toplam 3 $

Koşmak için yeniyseniz veya sadece geri dönüyorsanız bu çalışan uygulamayı indirin. Aradığınız şeye dayalı bir eğitim programı veren ve antrenmanlarınız sırasında sizi motive eden bir koç olarak çalışan gerçekten kolay bir arayüzdür. Uygulama içi müzik çalar aracılığıyla kendi çalma listelerinizi dinleyebilir (melodileriniz hakkında seçici iseniz bir dikendir), çalışan topluluğa bağlanabilir ve ilerlemenizi izleyebilirsiniz. Koşu istatistiklerinizi de gösteren grafikler oluşturacak, böylece koşu oyununuzun nasıl geliştiğini takip edebilirsiniz.

7. Meg ile koş, ayda 40 $

Meghan Takacs, uygulamayı hem koşu bandı hem de açık hava koşuları (HIIT'den dayanıklılık seçeneklerine kadar) ve sizi terlemenizi ve motive etmek için kuvvet antrenmanı egzersizlerini getiren New York merkezli bir fitness eğitmeni ve Running Pro'dur. Koşu seviyenizi seçin ve oradan Takacs, kulak içi kişisel antrenörünüz olarak hareket ederek koşu programınızı özelleştirecek. Koşu bandı koşularınızla, size tam çalışma hızları ve eğim numaraları bile verecek, böylece antrenmanınızdan en iyisini elde edersiniz.

8. Rockmyrun, 5 $/ay

Eğer egzersiz yaparken dinlediğiniz müzik konusunda çok farkın, bu uygulama tamamen müzik güdümlü-bu yüzden anlıyor. Müziğinizin ritmini BPM'nize (dakikada atışlar) ayarlamak için gerçek müzik teknolojisini kullanır, böylece adımlarınız melodilerinizle eşleşir. Daha hızlı/daha iyi/daha zor koşmanız için size ilham verecek DJ-küratörlü müziği var. Ve bunun üstünde temel bilgileri, koşu sürenizi, hızınızı, mesafenizi ve kalp atış hızınızı izlemek gibi.

9. Run Deneyimi, Ücretsiz

Ücretsiz bir uygulama için, RUN deneyiminin sunabileceği çok şey var. Tüm eğitim, size PR'nize ulaşmanızı sağlayan antrenmanlar (ve ilgili videolar ve makaleler) getiren San Francisco'daki eğitmenlerden geliyor. Toplulukla antrenman yapabilmeniz için etkileşimli egzersizleri seçebilir veya süre, fitness hedefi ve diğer kriterlere göre çalıştırmayı tercih edebilirsiniz. Uygulama, koşularınız boyunca sizi izlemenin ve koçluk yapmanın yanı sıra, yapabileceğiniz farklı antrenmanlar ve koşarken yaralanmayı nasıl önleyeceğiniz gibi ipuçları sunar.

10. VI, 10 $/ay

VI, koçunuz olarak size yapay zeka veren, seviye ve hedeflerinize dayalı egzersizler yapan bir uygulamadır. Senin.BEN. Arkadaş, devam ettiğiniz koşulardan sorumlu olacak, terledikçe size hız ayarlamaları ve motivasyon sözcükleri verecek. Ayrıca topluluk yarışlarını ek bir sanal motivasyon dozu olarak seçebilirsiniz. A olmanın nasıl bir şey olduğunu izleyin.BEN. Koşu koçu, aşağıda.

Ayrıca yararlı: Koşu yaralanmaları nasıl önlenir (hoş geldiniz). Ve bu, daha güçlü/daha iyi/daha hızlı olmanın anahtarı aralık çalışması bu şekilde olabilir.