Arkadaşlığınızın toksik olduğunu ve bununla nasıl başa çıkacağınızı işaret 10
10 işaret toksik bir dostluğunuz var
1. Desteklenmiş hissetmiyorsun
Arkadaşlarınız başarınızı kutlamalı, azaltmamalı. Hoboken, New Jersey'de psikoterapist ve çapa terapisinin sahibi LCSW, başarılarınızı veya iyi haberlerinizi paylaştığınızda sinsi yorumlar yapan arkadaşa karşı dikkatli olun. "Sağlıklı bir dostlukta, birisi sizi büyümeye ve başarılı olmaya teşvik edecek," kıskanç veya küçümseyici olmayın, diyor.
Ve pep görüşmeleri her iki yöne de gitmeli. "Bir arkadaşlık iki kişi arasında bir destek sistemi olmalı" diyor Glashow. "Hayatta size yakın insanların dinlemek, desteklemek ve başarılarını ve mücadelelerini paylaşmak için orada olduğundan emin olmak istiyorsunuz."
2. Sürekli kavga ediyorsun
Arkadaşlar bu konuda olağandışı bir şeyle savaşıyor. Ancak kötü kan iyi hisleri geçerse veya siz ve arkadaşınız kasıtlı olarak birbirinize zarar verirse, yeniden değerlendirme zamanı gelmiş olabilir. LCSW, "Katılmaması tehlikeli hissettiğinde, kendinizi korkudan alıkoymak için kendinizi sakladığınızda veya diğer kişiyi yatıştırmak için yumurta kabuklarında yürüdüğünüzü hissediyorsunuz, ilişkinin ne kadar sağlıklı olduğunu sorgulamanın zamanı geldi." Diyor. Brooklyn merkezli bir psikoterapist.
3. Fiziksel olarak boşaltılmış hissediyorsun
New York'ta çalışan bir klinik psikolog olan Elizabeth Cohen, "Arkadaşınızla birlikteyken ve onlara ulaşmayı düşündüğünüzde vücudunuza dikkat edin" diyor. "Vücudumuzun başka biriyle ne kadar rahat hissettiğimiz hakkında çok fazla bilgiye sahip."Gergin misin, kenar mı yoksa rahat ve iyimser? Arkadaşınızın adı telefonunuzun ekranında ortaya çıktığında sahip olduğunuz fiziksel ve duygu tepkilerini düşünün.
4. Kendin olamazsın
Toksik bir ilişkinin bir başka işareti, arkadaşınızın sizi kim olduğunuz için kabul etmemesi ve kendiniz doğru hissetmeyen kişiliğiniz veya görünümünüz hakkında bir şeyler değiştirdiğini buluyorsanız, "diyor Glashow. "Gerçek bir arkadaş asla kim olduğunuzu değiştirmeni istemez."Arkadaşlarınız, kendinizin en iyi versiyonu olmanız için size ilham vermeli, biri tamamen farklı değil.
5. Arkadaşlık küfürlüdür
Tıpkı romantik ilişkiler gibi, arkadaşlıklar fiziksel ve duygusal olarak küfürlü olabilir. Duygusal istismar o kadar incelikli olabilir-sizi tam olarak siyah ve mavi bırakmaz-ne olduğunu tanımayabileceğiniz ki. Ancak bir arkadaş aşırı eleştirel, kıskanç, kontrol eden veya öfkeli patlamalara eğilimli ise, çizgiyi geçti. Glashow, "Bu noktada, bu ilişkiyi güvenli bir şekilde nasıl bırakacağınıza yardımcı olmak için bir psikoterapistten yardım almak önemlidir" diyor.
6. Arkadaşınız diğer insanlar hakkında dedikodular
Bir arkadaşlık toksik hale gelmeden önce bile, arkadaşınızın arkalarından diğer insanlardan nasıl bahsettiğini eklemeye dikkat etmek için kırmızı bayraklar var, diyor Dr. Ho. Örneğin, insanlar hakkında çok dedikodu yaparlar ve sadece onları önemsedikleri için yaptıklarını söyleyerek haklı çıkarırlarsa, bu onlarla olan arkadaşlığınızın belki de toksik bir yola gittiğinin bir işareti olabilir. Ya da belki diğer insanlar hakkında dedikodu yapmazlar, ancak onlar hakkında konuştuklarında aşırı eleştireller veya kıskanç, bağlanma veya otoriter gibi görünüyorlar. “Muhtemelen bir gün size gelecek,” diyor Dr. Ho.
7. Her zaman onlar hakkında
Tıpkı herhangi bir ilişki gibi, bir dostluk iki yönlü bir ortaklıktır. Toksik bir arkadaşın bir başka işareti, onlar hakkında her şeyi yapmaları ve size yatırım yapmadıkları ve yaşadığınız şeylere empatik görünmeleri. Örneğin, onlarla sohbet ederken, size paylaşmak için zaman ve alan vermek yerine konuşmayı kendilerine ve deneyimlerine odaklamanın bir yolunu bulabilirler, diyor Dr. Ho.
8. Drama karıştırıyorlar
İşler iyi gittiğinde, toksik bir arkadaş, bir kavga seçmek gibi şeyleri görünen bir nedenden ötürü yaparak kaosu karıştırabilir ve aslında içinde eğlenebilir. “[Toksik bir arkadaş] hayatlarında veya sizinkinde drama neden olacak şeyler yapabilir ve sonra drama ile uğraşmak zorunda görünmekten hoşlanabilir”. Ho. "Sadece hayatlarının heyecan verici olduğunu hissetmek için başa çıkacak hiçbir sorun yaşamamanın ve sorun yaratmaya neden olmanın huzurundan zevk alamazlar."
9. Seni yere indirdiler
Sağlıklı bir arkadaşlık sizi yükseltmeli, sizi daha az hissettirmemelidir, bu yüzden DR. Ho, seni herhangi bir şekilde yere koymanın, toksik bir arkadaşın bir başka büyük işareti olduğunu söylüyor. Bu, sizi eleştirmenin küçük yollarını buldukları anlamına gelebilir. Arkadaşın seni bir taneye çalıştırmaya çalışabilir gibi görünebilir. Örneğin, paylaşacak iyi haberleriniz varsa, bunun yerine başarılarından birine odaklanarak onu azaltabilirler. Ya da, belki de spot ışığı üzerindeyken hoşlanmıyorlar ve onu çalmaya çalışıyorlar.
10. Onlara güvenemezsin veya onlara güvenemezsin
Arkadaşlığın en büyük avantajlarından biri, gerçekten ihtiyacınız olduğunda en iyi arkadaşınızın orada olacağını bilmektir. Ancak toksik bir arkadaş, size ihtiyaç duyduklarında onlar için orada olmak için zaman ve enerji koysanız bile, buna kadar yaşayamayabilir. Bu yüzden dr. Ho, toksik bir arkadaşın başka bir işareti olarak güvenmemeye veya onlara güvenmemeye işaret ediyor. Ya da daha da kötüsü, bazı durumlarda, toksik bir arkadaşın başarınızı sabote etmeye bile çalışabileceğini ekliyor.
Toksik bir dostlukla nasıl başa çıkılır
Onlarla sohbet et
DR'ye göre. Cohen, tüm toksik arkadaşlıklar onarımın ötesinde değil: "[Dürüst sohbet] 'e girecek kadar güvenli hissediyorsa, arkadaşınızla duygularınızı gündeme getirmeye teşvik ediyorum."
Bunu yapmak için endişelerinizi arkadaşınıza dile getirin. “Zahmet eden davranışları tanımladığınızdan emin olun, ancak ne anlama geldiklerine dair kendi yorumunuzu atfetmeyin” diyor Dr. Ho. "Aksine, onları açın ve neden bir şeyleri belirli bir şekilde yaptıklarını ve sizi nasıl hissettirdiğini sor."
Sağlam sınırlar belirleyin
Arkadaşınızla oturma konuşmanızın bir parçası olarak DR. Ho, neyin iyi ve ilişki içinde neyin olmadığı konusunda sınırlarınızı onlarla iletmeyi tavsiye eder. Örneğin, arkadaşınız neler yaşadıklarına odaklanarak konuşmaya hükmetme eğilimindeyse, sınırınız, ne yaşadığınız ve nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak için eşit zaman almanız olabilir.
Kendinizi onlardan uzaklaştırmayı düşünün
Dostluğun dinamiğini değiştirmek için umut varsa, arkadaşınız ideal olarak savunmasız bir şekilde cevap verecek ve bu davranışların neden olduğunu açıklamaya istekli olacak, işleri nasıl daha iyi hale getireceğinizi ve sınırlarınıza nasıl saygı göstereceğinizi tartışmaya açık olacak, diyor Dr. Ho.
Ancak, arkadaşınız defansifse veya aşırı duyarlı olduğunuz için sizi suçluyorsa, DR. Ho, kendinizi onlardan uzaklaştırmaya başlamanın ve zamanınızı ve enerjinizi ilişkiye daha fazla yatırmanın zamanı olabileceğini söylüyor.
Aynı şey, bir arkadaşlık detoksunun konusunu çizmek bile bir seçenek gibi görünmüyorsa. Devam etme zamanı. "Kendinize bakmanız ve hayatınızdaki olumsuz enerjiyi bırakmanız gerekiyor" diyor Dr. Cohen. Arkadaşlığın kaybını üzeceksiniz, ama muhtemelen güveninizi geri kazanacaksınız.
