Apple'ın Sağlık Uygulamasının Bilmediğiniz Hayatınızı İzlemesi 13 Yolu

4. Yürüme mesafesi

Telefonlarımız her zaman elinde. Bu her zaman faydalı olmasa da, orada dır-dir 7/24 bağlı olmak için bir dikme: Sağlık uygulaması, yürüyüş ve koşu mesafenizi izler ve size günlük ortalama sağlar ve önceki haftalara kıyasla ne kadar iyi yaptığınızı söyler. (Tekerlekli sandalye mesafesini de hesaplamanın bir yolu var.)

5. Ayakta duran dakikalar

"Araştırmalar, metabolizmamızın yavaşlamaya başladığını ve bir seferde sürekli olarak 30 dakikadan fazla oturursak metabolik hastalık riskimizin aslında arttığını gösteriyor" diyor. "Oturma veya hareketsiz zaman, kardiyovasküler hastalık için de bağımsız bir risk faktörüdür."

Sağlık uygulaması ayakta duran dakikalarınızı izler-ay durduğunuz ve hareket ettiğiniz her saat içinde tutanaklar, ne kadar sedanter veya aktif olduğunuzu görmenize izin vermek için. Daha da iyisi, bir Apple Watch'unuz varsa, her şeyi sizin için izleyecek ve kaydedecektir.

6. Akne

İnsanların akne yaşamasının birçok nedeni var, yediğinizden mensuration'a kadar. Sivim uçlarının ortaya çıkmasına neden olandan emin değilseniz, sağlık uygulamasında verileri günlüğe kaydetmeye başlayabilirsiniz. Ne zaman bir koparma yaşadığınızda, ciddiyeti girin, başlayın ve bitir. Sonra, zamanla, nedeni belirleyebilir ve ele alabilirsiniz. Uygulama ayrıca kuru cildi izlemenizi sağlar.

7. Ruh hali değişimleri

Ruh haliniz gerçekten yukarı ve aşağı olduğunu düşünüyorsanız, sağlık uygulamasında izlemeye başlayın. Her zaman bir ruh hali değişimi yaşadığınızda, başlangıç ​​zamanını ve sonunu günlüğe kaydedebilirsiniz. Bir desen varsa, ruh halinizin değişikliklerinin arkasındaki nedenini daha iyi tanımlayabilirsiniz: bunun nedeni hormonlar, depresyon ve doktorunuzla ele alınması önemli olan diğer konulardan kaynaklanabilir.

8. Bağırsak hareketleri

Sıklıkla kabızlıysanız veya ishal yaşıyorsanız, her iki sorunu da Sağlık Uygulamasında izleyebilirsiniz. Oradan, diyetiniz, aktivite seviyeleri, dehidrasyon veya bir sağlık sorunu da dahil olmak üzere nedenin ne olduğunu belirlemek daha kolaydır. Şişkinliği de izleyebilirsiniz.

9. Cinsel aktivite

Cinsel aktivitenizi izlemenin dikeni nedir?? Hem fiziksel hem de duygusal sağlığınızı etkileyebilir, bu nedenle diğer verilerinizle karşılaştırmanız gerekirse, kayıt tutmak faydalı olabilir. Ayrıca vajinal kuruluk izleyebilirsiniz.

10. Beslenme

Sağlık uygulamasını kullanarak beslenmenizi daha iyi hale getirmenin birçok yolu var. Tüm günlük vitaminlerinizi (ve her birinden ne kadar aldığınızı), ne kadar kafein içtiğinizi, protein, karbonhidrat ve şeker gibi şeyler ve daha fazlasını kaydedebilirsiniz. Vücudunuza en iyisini hissetmenizi sağlamak için ihtiyaç duyduğunu sağlamanın harika bir yolu.

11. Su alımı

Her gün yeterince su içiyormuş gibi hissetmiyorsanız, uygulamayı kullanmak takip etmenin basit bir yoludur. Başka bir şişe veya cam içtiğinizde, zamanı ve ne kadar kaydedin. Bu şekilde, ne kadar iyi yaptığınızı bileceksiniz (ve alımınızı artırmanız gerekiyorsa).

12. Dikkatli dakikalar

Farkındalığı uygulamak-ya da farkındalığınızı şimdiki an üzerine odaklamak, daha az stresli, endişeli hissetmenize yardımcı olur, ruh halinizi artırın… Faydaları sonsuzdur. İlişkilerinizi daha da iyileştirebilir. Gün boyunca farkındalık uyguladığınızdan emin olmak için, sağlık uygulamasında en az bir periyot kaydetmek görevinizi yapın. Sabah Kahvenizden Kabul Etme 20 Dakika Hatta Olabilir. Zamanla, bu dikkatli dakikaları artırmaya devam edin. Bunu yaparak, o anda daha fazla yaşayacaksınız ve otopilotta daha az zaman harcayacaksınız.

13. İştah değişiklikleri

Stresden beslenme eksikliklerine kadar iştahınızda bir değişikliğin arkasında birçok neden var. İştah değişiklikleri yaşadığınızda, bunları uygulamanıza kaydolun: Günü, zamanını ve iştahınızın artıp artmadığını veya azalıp azalmayacağını girebilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.