Her yudumla neşe yaratacak (ve iltihaplanma ile savaşacak) 3 rahat, kalp-sağlıklı çaylar

Maksimum kalp sağlığı yararları için çay nasıl demlenir

Buzlu, sıcak, tatlandırılmış veya şekersiz? Çayınızı Nasıl İçersin Kahvenizi Nasıl Aldığınız kadar çok yönlü olabilir. Dr. Dubost, bir fincan demlenirken akılda tutulması gereken birkaç şeyi paylaşıyor. “Mevcut bilimsel kanıtlara dayanarak, kafeinli, kafeinli, sıcak veya soğuk şekersiz Çay sağlıklı bir kalbi desteklemeye yardımcı olabilir ”diyor. "Benim tavsiyem, en iyi tat ve kalite için paket üzerindeki demleme talimatlarını takip etmek. Düzgün demlendikten sonra, sıcak içmeyi veya daha soğuk bir sıcaklık için buzdolabında saklamayı seçebilirsiniz."

“Mevcut bilimsel kanıtlara dayanarak, kafeinli, kafeinli, sıcak veya soğuk şekersiz Çay sağlıklı bir kalbi desteklemeye yardımcı olabilir."

Ancak, en iyi fincan kalp-sağlıklı çayı demlemenin en önemli kısmı, sahip olduğu flavonoid miktarına yakından bakmaktır. “Bilimsel uzmanlar, günlük miktarda 400-600 miligram flavan-3-OL-A flavonoidler-çay ile diyetin önde gelen katkıda bulunduğu için” öneriyor, Dr. Dubost diyor. Neyse ki, bazı markalar antioksidan güçlerini etikette vurgular. “Lipton'un çoğunluğu, aromalı çeşitler de dahil olmak üzere yeşil ve siyah çayı demlendi, paketin arkasındaki sekiz onsluk fincan başına flavonoid miktarını ilan ediyor”. Dubost ekler.

Yeşil veya siyah çayın flavonoidler açısından daha zengin olup olmadığını merak ediyorsanız, DR. Dubost, bu çayların yakından ilişkili olduğunu paylaşıyor, ancak sağlık yararlarını etkileyebilecek birkaç farklılıkları var. "Hem yeşil çay hem de siyah çay Camellia sinensis bitki. Bu çaylar aynı bitkiden geldiğinde, her ikisi de flavonoidler ve kafein dahil aynı bileşenleri içerir. Ancak, bileşen seviyeleri yeşil ve siyah çay arasında değişebilir ”. Dubost diyor. “Örneğin, bir fincan demlenmiş şekersiz Lipton Siyah ve Yeşil Çay, sırasıyla yaklaşık 170 mg ve 150 mg flavonoid içerir."

Dr olmasına rağmen. Dubost, kalp sağlığı yararları elde etmek için şekersiz çayı tüketmek için günün önerilen belirli bir zamanının olmadığını söylüyor, kardiyovasküler sistemi desteklemek için yeterli düzeyde flavonoid sağlamak için günde yaklaşık iki ila üç fincan içmeyi öneriyor. Ancak, kafein sizi gergin hissettirirse, her zaman çay siparişinizi değiştirebilirsiniz. “Kafeinin etkilerine duyarlıysanız, sabah veya öğleden sonra şekersiz siyah ve yeşil çayı ve akşam veya yatmadan önce dekafeinsiz yeşil veya siyah çay tüketmenizi tavsiye ederim”. Dubost diyor.

Denemek için 3 rahat, kalp-sağlıklı çaylar

Elma Tarçın Çayı

2 porsiyon verir

İçindekiler
2 su bardağı su
2 Çanta Lipton Siyah Çay
1 elma, özlemiş ve doğranmış
1/4 çay kaşığı zemin tarçın

1. Bir tencereye su, siyah çay poşetleri, doğranmış elma ve tarçın ekleyin ve orta-yüksek ateşte kaynatın. Kaynadıktan sonra, ısıyı hemen düşük seviyeye indirin ve elma yumuşak olana kadar pişirin, yaklaşık beş dakika.

2. Çay poşetlerini tencereden çıkarın, ardından elmaları çaya karıştırın. Çayı ısı güvenli bir kaseye süzün.

Kremsi vanilya çayı

2 porsiyon verir

İçindekiler
1 1/4 su bardağı su
2 Çanta Lipton Siyah Çay
3/4 su bardağı yağsız süt
2 çay kaşığı tarih şurubu
1/2 çay kaşığı vanilya özü
1/2 çay kaşığı zemin tarçın

1. Bir tencerede su ve lipton siyah çay poşetlerini kaynamaya getirin.

2. Isıyı azaltın, suyun kaynamaya devam etmesine izin vererek kaynatmamaya izin verin, sonra süt, şurup, vanilya ve tarçın. Lezzetler birleştirilene kadar dik, yaklaşık beş dakika. Sütün yanmasını önlemek için düzenli olarak karıştırın.

3. Karışım pürüzsüz olduğunda ve tüm malzemeler birleştirildiğinde, ısıdan çıkarın. İki kupaya dökün ve tadını çıkar!

Karpuz Çay Freski

2 porsiyon verir

İçindekiler
2 Lipton yeşil çay poşetleri
2 su bardağı sıcak su
2 bardak soğuk çekirdeksiz karpuz parçalar halinde kesilmiş (dondurulmuş karpuz kullanabilir)

1. Lipton Yeşil Çayı demleyin ve soğuyana kadar soğutun.

2. Karpuz dilimini parçalara ayırın ve soğuyana kadar buzdolabında saklayın.

3. Soğuk çay ve karpuz bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Bu bitkisel çay, harika bir gece uykusu için sizi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır: