Yürüyüşlerinize ve koşularınıza daha fazla güç ve istikrar katacak 3 hareket

3. Pilates Scooter: Kilonuzu dizlerinizin içinde hafif bir virajla sol ayağınıza kaydırın. Sağ bacağınızı geri çekin ve sonra geri getirin. Tekrarlamak. Rahat olduğunuzda kollarınızı ekleyin. Sağ bacağınız bulunduğunda onları kaldırın ve sağ bacağınız geri döndüğünde onları içeri çekin.

Sol tarafta tekrarlayın.

Tam antrenman almak ve Agenor'un ipuçlarını iş başında görmek için yukarıdaki videoyu izleyin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.