Bir eğitmen atlama çömelme formunu mahveden en büyük hatalardan 3

3. Kollarınızı ivme için kullanmamak

Çömelme atlaması yaparken aklınızda bulundurulacak çok şey var. Ağırlıklı olarak daha düşük vücut hareketi olarak, üst katta olanları unutmak kolay olabilir. Kollarınız burada işin büyük kısmını yapmasa da, size gerçekten yardımcı olabilirler. Handal, momentum ve kontrol yaratmak için havada dilimlemek için kollarınızı kullanmanız gerektiğini belirtiyor. “Bunu bir sürat olarak düşünmek istiyorsun” diyor.

Şimdi doğru şekilde bir çömelme atlamak için ihtiyacınız olan tüm araçlara sahipsiniz. Yumuşak, bükülmüş dizlerle zıplayarak, göğsünüzü yüksek tutarak ve kollarınızı ivme için kullanarak, hiçbir zaman çömelmiş bir profesyonel olacaksınız. Ve şimdi ne yapmamanız gerektiğini bildiğinize göre, çömelme atlamasını yapmanın doğru yolunu öğrenmek için yukarıdaki videoda oynatın. O zaman, Handal'ın New York City fitness derslerinden birine girerseniz ve sizden ona beş tane daha vermenizi isterse… 10 için bahar edebilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.