Kendiniz ve sevdikleriniz uğruna ilişkilerinize sınırlar belirlemeniz gerektiğine dair 3 işaret

"Bu sınırların erozyonunun gerçekten belirgin olduğunu görmeye başladığımız ilk yerdir, çünkü insanlar hayır demek istediklerinde evet diyorlar" diyor Dr. Küstah. "Ya da bir yer tutucu olarak evet diyorlar ve anlıyorlar, oh daha sonra endişeleneceğim."

2. Her zaman yorgun ve yanmışsın

Yeterli sınırlar ayarlamadığınızda, yeterince uyuyamadığınızı veya programınızda dinlenmeye zaman ayıracak çok fazla şey olduğunu görebilirsiniz.

"İhtiyaçlarınız gerçekten önemli ve kendimize odaklanmadığımızda gerçekten yanıyoruz ve bu hayatımızın her alanını etkiliyor" diyor Rusnak. "Ve kendimize odaklanırken, 'Oh, fiziksel olarak gerçekten harika hissediyorum, zihinsel olarak harika hissediyorum. Benim için her şey gerçekten iyi gidiyor.`` Bencil olmayı hak ediyoruz ve rahat hissetmek için kendilerini güvende hissetmek için ihtiyaçlarınızı sormak sorun değil. Ve birisiyle yakın olduğunuz bir ilişkide, bu şeyleri isteyebileceğinizi ve kendinizi güvende ve rahat hissetmenizi isteyebileceğinizi umuyorsunuz."

3. Kendini kırgın ve sinirli hissediyorsun

"Kendinizi hayatında birçok insana karşı koyuyor musunuz?? 'Yeterince hayır' demiyor olabilirsiniz, diyor Dr. Bonior "Ve gerçekten ihtiyacın olduğunda evet diyorsun. Ve sonra sadece sinirli olursun."

Hayır demeyi öğrenmek, bu sorunu çözmenin ilk adımıdır.

Minaa, "Hayır kelimesi bu acımasız bir şey gibi görünüyor," diyor Minaa. "Birine söylersek, hayır, bunun dünyanın sonu olduğunu düşünüyoruz. Kaygıyı artırır, suçluluk yaratır. Çok fazla sorun getiriyor. Hayır demeyi öğrenmek, sınırları dikmenin temel bir parçasıdır."

Konuşma boyunca Minaa, Rusnak ve Dr. Bonior Drive Eve Drive Sınırlar gereksinimdir ve onları aşılamak sizi daha iyi bir çocuk, ebeveyn, kardeş, ortak ve arkadaş yapar.

Yukarıda dinleyin ve Apple, Spotify'da veya podcast'lerinizi nereden aldığınızda Well+Good Podcast'e abone olun.