4 Ortak Alışkanlıklar Bir çift terapisti, ilişkiniz uğruna durmanız için yalvarıyor

Zor olan şey, bu noktaya ulaşmadan önce bu görevlerin (kabaca) dengeli bir bölünmesine ulaşmaktır. Yapabilirken istek Eşiniz için bir şeyler yapmak-bu kesinlikle kötü bir şey değil-paylaşılan görevlerin çoğuna veya tamamına bakacağınız ilişkinin bir örüntü veya hatta örtük bir sözleşmesi haline geldiğinde, yorucu olmak zorunda Ve zamanla sürdürülemez, diyor Earnshaw. Ve sonunda, neden yapan tek kişi olduğunu merak etmeye başlıyorsun, diyor. Şimdi konuşun ve ev işleri ve görevler için daha adil bir çözüm bulmak için partnerinizle dürüst, yargılayıcı olmayan bir konuşma yapın.

2. Kendinizi hobiler, aktiviteler veya yan projelerle aşırı planlıyorsunuz

Çok farklı şeyler yapmayı seven ilginç bir insan olmak harika ve bu insanlardan biriyle çıkmak harika. Ama hayatlarını harmanladığında birlikte, Toplam toplam hızla ezici olabilir. Eşyalarınızı, eşyalarınızı ve birlikte yapmayı seçtiğiniz şeyleri toplarsanız ve günlük yaşamın sınırları içinde vurmak için makul olmayan bir sayıya ulaşırsanız, her ikisi de denize girdiniz. Sevdiğiniz şeyleri yapma kapasitenizi azaltın Ve ilişkinizin kalitesine müdahale edin.

Earnshaw bunu yüksek başarılı çiftler arasında görüyor: “Biri bir doktor, diğeri bir finansal danışman ya da biri bir öğretmen, diğeri bir gazeteci ve sadece süper meşguller, ama aynı zamanda bir milyon çıkarları var. " diyor. “Onlara günlük hayatlarının nasıl olduğunu sorduğumda, bana söyleyecekler, '5: 00'da kalkıyoruz.m, trene şehre girin, işe git, eve gel ve sonra yoga dersim var ve eşim eskrim yapıyor ve bundan sonra Home Depot'a gireceğiz çünkü şu anda banyoumuzu bağırıyoruz, Ve sonra bir şeyler kalafatlıyoruz ve sonra birlikte TV izlemeye çalışıyoruz, ancak 80 e -postam var, bu yüzden bilgisayarlarımızdayız.'”O zaman neden yakınlık duygusunu kaybettiklerini veya sürekli birbirlerinin boğazlarında olduklarını merak ediyorlar, diyor.

"Ne kadar zaman alacağı ve ikiniz arasında önemli olan bir şeyden zaman alıp alamayacağı hakkında bir konuşma yapın.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, Çift Terapist

Buradaki sorun, her birinin büyük resmi nasıl etkileyeceğini düşünmeden tüm şeylere “evet” demektir, diyor Earnshaw. Deneyimine göre, bu genellikle her iki insanın birbirlerinin çıkarlarını gerçekten desteklemeye çalıştığı çiftlerde olur-yine de iyi bir şey. Ancak bu, sizin veya eşiniz masaya yeni bir şeyler eklemek istediğinde tartışmayı önerdiği yaşamın zaman ekonomisini reddetmez. “Yeni şeyin gerçekçi bir şekilde ne kadar zaman alacağı ve ikiniz arasında önemli olan bir şeyden zaman alıp alamayacağı hakkında bir konuşma yapın” diyor.

Her biri günlük yaptığınız her şeyin bir listesini yazmak (birlikte harcadığınız, insanların bırakma eğiliminde olan zaman dahil), aynı zamanda en iyi nasıl öncelik vereceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir, ancak grev yapabileceğiniz aktiviteleri aydınlatır, o diyor ki, böylece bir çift olarak aşırı taahhüt etme alışkanlığına düşmezsin.

3. Kişisel stresin içinizde birikmesine izin verirsiniz (paylaşmak yerine)

Sadece “Bu sen değilsin, sadece [başka bir şey ekleyin]” diye vurgulamak için bir kavga veya anlaşmazlık geçirdiyseniz, herhangi bir kişinin bireysel stresinin bir dinamikleri ne kadar kolay sızabileceğini biliyorsunuz. ilişki. Ancak, belki de mantıksal olarak, stresi bir ortakla paylaşmak için bir zaman bulmak yerine stres içinde tutmaya çalışmak aslında bunu daha da kötüleştiriyor.

Bu genellikle iki yoldan biriyle ortaya çıkar. İç stresi, acımasız veya sinirli davranmalarına neden olan kişi var (örneğin, kapıdan geliyor ve anında gürültü veya lavabodaki bulaşıklardan şikayet ediyor) ve sadece kapanan ve kendilerini izole eden kişi var, diyor Earnshaw. Bu kötü ilişki alışkanlıklarının her ikisi de kırılması zor olabilir çünkü stresli hissetme rahatsızlığı için doğal başa çıkma stratejileri, diyor. Ama aynı zamanda zaman içinde gereksiz gerginlik ve mesafe yaratmak zorundalar.

Panzehir? Stres yoluyla çalışmak için ortaklığınızı kullanmak birlikte, Stresin hemen içinden geçmesine izin vermek yerine. Bu, her iki insanın da her birinin kararlaştırılmış bir zamanda hissettiği ve bunu yapabileceği stres hakkında kısa bir günlük konuşma yapmasını gerektirir (böylece bir kişinin korkunç bir şekilde havalandırmaya çalıştığı senaryoda sarılmazsınız. Patron, diğeri en sevdikleri TV şovunu izlemenin ortasındayken).

“[Stres hakkında günlük bir konuşmada], partnerinizle ilgili basit sorular sorun, 'Bu konuda en çok neyi rahatsız ediyor?'Ve çözümler veya tavsiye sunmaya çalışmadan havalandırmalarına izin verin.”-Eearnshaw

“Bu konuşmada, birbirinizle ilgili basit sorular sorabilirsiniz, örneğin 'Sizi strese atan?',' Seni en çok rahatsız eden şey?'ve' Olmaktan veya en kötü senaryo ne endişe duyuyorsunuz??"Ve sonra sakin bir şekilde dinleyin, çözümler veya tavsiye sunmaya çalışmadan havalandırmalarına izin ver," diyor Earnshaw. "Bunu her iki insan için her iki gün için yapmak, sizi birbirleriyle sinirli davranmaktan veya stres olduğunda uzaklaşmaktan alıkoyabilir."

4. Teknoloji kullanımı konusunda hiçbir sınırınız yok

“Telefonunuzu indir” ipucuna göz atmadan önce, harika bir ilişkiye sahip olmak için teknolojiden tamamen veya çoğunlukla çoğunlukla ayrılmak zorunda olmadığınızı bilin. Anahtar, sadece bağlantı için olgunlaşacak anlarda teknolojinin sizinle eşiniz arasında bir kama kullanmasına izin vermediğinizden emin olmaktır.

“Çoğu insan bir teknolojinin günlerinde ne kadar büyük bir rol oynadığını fark etmiyor” diyor Earnshaw. “Sabah uyanıyorlar ve kahvaltı masasında bir ortakla oturuyorlar, ancak Twitter'ı telefonlarında okuyorlar, o zaman bir gevşeklik atıyorlar ve hazırlanırken kulaklıklarında bir podcast dinliyorlar ve sonra e -postaları kontrol etmek için o podcast'ten bilgisayarlarına geçiyorlar.”Birçok insan için son zamanlarda uzaktan çalışmanın ortaya çıkmasıyla, iş ve ev arasındaki sınır her zamankinden daha fazla bulanıktır, bu da birçoğunun akşamları daha sonra iş pingleri ve e -postalarla etkileşime geçmesine yol açar.

Gün bittikten sonra, çalışma konumunuzdan bağımsız olarak, teknoloji yolu boyunca devam etmek kolaydır: “Belki birlikte oturuyorsunuz, TV'yi açıyorsunuz ve telefonlarınızı çekiyorsunuz ve dizüstü bilgisayarınızı hemen yanına var. Bir pinge yanıt vermeniz veya çevrimiçi bir şey sipariş etmeniz gerekiyorsa, ”diyor Earnshaw. Teorik olarak, partnerinizle etkileşime geçmeden saatlerce gidebilirsiniz, oysa teknolojinin yokluğunda, anlamlı bir konuşmanız veya sadece günleriniz hakkında bağlantı kurma fırsatınız olabilir.

Yukarıdakilerle ilgili sorun bunun dikkatsizliği, diyor Earnshaw. “Teknolojinin bir ilişki için her zaman kötü bir şey olduğuna inanmıyorum” diyor. “Sanırım iki kişinin yatakta uzanıp tweetlere bakıp birbirlerine bakabileceğini veya memeleri ileri geri gönderebileceğini ya da her ikisinin de nişanlandıkları bir şovu izleyebileceğini ve gerçekten bağ hissedebileceği bir şovu izleyebilir.“Teknoloji alışkanlığı, bireyselleştirilmiş bir faaliyet ve birlikte harcanan bir dikkat dağınık hale geldiğinde, işler daha da kötüsü için bir dönüş.

Bu sarmaldan kaçınmak için, Earnshaw, teknoloji kullanımı etrafında sınırlar koyduğunuz bir konuşma yapmayı önerir (örneğin, birbirinizle konuşurken veya yemek yerken phubbing yok) ve kullanmaya devam edeceğiniz durumlarda anlayın. Ortaklığınız için bunu daha destekleyici bir şekilde nasıl yapabilirsiniz?.

Örneğin, her ikisi de Pazar sabahlarını sessizce telefonlarınızdan geçerek yatakta geçirirseniz, belki de birlikte yatakta telefonda bir bulmaca yapmaya başlamanızı veya tweet'lerinizi gazeteyi birbirine okuduğunuz gibi yüksek sesle okumanızı önerirsiniz, Earnshaw'u önerirsiniz. “Elimine etmek istemediğiniz teknoloji etkinlikleri için, birleşik odaklanma nasıl oluşturulacağını bulmakla ilgilidir, bu yüzden sadece ilişkinize mesafe sürünmesine izin vermezsiniz."