Depresyon ile başa çıkan sevilen birine yardım etmenin 4 yolu
Bu yüzden bunun tersinin doğru olduğunu kanıtlayan örnekler sağlamak çok yararlı. Örneğin, bir arkadaş algılanan bir başarısızlıktan dolayı üzülürse, Cohen geçmiş bir başarıyı artırmanızı önerir. “Bu, şu anda olduğundan farklı bir zihin durumunda olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlamalarına yardımcı olacak” diyor.
3. Onları sağlıklı bir yaşam tarzını kucaklamaya teşvik edin
Depresyon ve kaygı, imkansız olmasa da, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmeyi zorlaştırabilir. Yataktan kalkmak anıtsal bir başarı gibi hissediyorsa, sabah akışı dersine nasıl yapabilirsiniz?? Gollan, normal bir uyku programı tutmaya, günde üç besleyici yemek yemeye, sabah yataktan kalkmaya ve egzersiz yapmaya teşvik etmek için sevdiklerinizi kontrol etmenizi önerir. Hedeflere ulaşmak, hatta küçük olanlar bile, depresyon belirtilerini azaltabilecek bir ustalık duygusu yaratır.
Birisi endişeli ise, Gollan kötü bir şeyin olacağı olasılığını tanımasına yardımcı olur, bu olasılığı artırmak veya azaltmak için alabilecekleri eylemleri düşünün ve kaygıyı bırakmaya çalışmak.
4. Tedavi aramalarına yardımcı olun
Desteğiniz yardımcı olacaktır, evet ama depresyon ve anksiyete için ciddi tedavi bir akıl sağlığı uzmanı gerektirir. Eğer arkadaşın.Ö. endişeli, bir uygulayıcı bulmalarına yardımcı olun ve onları ilk randevularına eşlik etmeyi teklif etmelerine yardımcı olun.
Sevdiklerinizin acil bir durumda olup olmadığını bilmek çok önemlidir. Gollan şu adımları atmayı tavsiye ediyor: Kendine zarar verme geçmişine sahip olup olmadıklarını, kendilerine zarar vermek isteyip istemediklerini veya kendi kendini yok eden davranışlarla uğraştıklarını sorun. Umutsuzluk, pervasız davranış, ruh hali değişimleri veya sert kişilik değişiklikleri gibi intihar düşüncelerinin belirtilerini tanıyorsanız, hemen bir profesyonel gördüklerinden emin olun. Zihinsel olarak hasta bir arkadaşa veya aile üyesine yardım etmek nadiren kolaydır, ancak bir hayatı-okuldan kurtarmaya yardımcı olabilirsiniz.
Instagram filtrelerinin depresyonla nasıl bağlantılı olabileceğini öğrenin, sonra kaya tırmanışının neden insanların ondan geri dönmesine yardımcı olabileceğini görün.
