Kalp-sağlıklı malzemelerin altın çocuğu olan Zeytinlerin oynadığı 5 anti-enflamatuar tarif

Yine de, Söylenecek: Zeytinlerin Mavi Bölgelerdeki En İyi 10 Anti-Enflamatuar Gıda İnsanlarından biri olduğunu duymak en az şaşırtıcı. Öyleyse, daha fazlasını günlük yaşamımıza nasıl dahil edebiliriz?? Birkaç tuzlu bulmak için okumaya devam edin Ve Onlara hak ettikleri dikkati vermek için tatlı zeytin tarifleri. (Nihayet!)

Kalbinizi mutlu edecek 5 zeytin tarifleri

1. Zeytinyağı keki

Evet, doğum günü pastası ve şeytanın yemek pastası lezzetli. Ama hiç zeytinyağı kekini denedin mi? Olive tarifleri söz konusu olduğunda bir oyun değiştirici. Güzellik, yemeğin sadeliğinde ve bunu yapmak için kullanılan malzemeler. Good Foodie'nin kek tarifinin Yumna Jawad'ın hamurunu nemlendirmek için tereyağı veya süte güvenmek yerine, en ilahi ve ipeksi pürüzsüz ağız hissi ve fındık, sıcak ve topraklı lezzet derinliğini ekleyen zeytinyağından başka bir şey kullanmazsınız. (mümkün olan en iyi şekilde). Bir fincan antioksidan açısından zengin çay ile eşleştirin ve mükemmel öğleden sonra atıştırmalıklarına sahipsiniz.

Ve mutfağınızı biraz ekstra zeytin parlamasıyla süslemek için, Jawad'ın en şirin (elle çizilmiş!) Zeytinler, yani Akdeniz yemeklerine olan tutkusunu temsil eden en sevdiği malzemelerden biri ve Lübnan kökleri.

Tarifi alın: Zeytinyağı keki

2. Limon kabuğu rendesi, biberiye ve badem ile sıcak marine edilmiş zeytin

POV: kayınvalideleriniz akşam yemeğine geliyor ve daha azıyla etkilemeye çalışıyorsunuz. Overpriced antipasto tabağı almak için yerel bakkalınıza koşmak yerine, evde şölen yaparak bu sıcak marine edilen zeytinleri içeren bir tane yapın. Dinlenin: Kendi başlarına zeytin yemek konusunda hala biraz endişeli olanlar, bu marine edilmiş olanların bir şefin öpücüğünün özü olan bir DIY biberiye ve sarımsak infüzyonlu yağ sayesinde damak hoş tatlarla damladığını bilerek kolay uyuyabilir. Burada korkutulacak bir şey yok.

Tarifi alın: Limon kabuğu rendesi, biberiye ve badem ile sıcak marine edilmiş zeytin

3. Yunan Sayfası Pan Yemeği

Kız yemekleri harika ve hepsi, ama bu Yunan Sayfası Pan Tavuk Yemeği Downshiftology Ticaretin Atıştırmalıkları Yapması eşit derecede kolay ve kapsayan tam bir yemek için atıştırmalıklar: Protein, sebzeler, meyveler, fiber, antioksidanlar ve liste devam ediyor. Ama hepsi bu değil. Bu tarifte ayrıca bildiğimiz ve sevdiğimiz mavi bölge onaylı malzemelerin çoğuna da sahiptir. Düşün: Zeytinyağı (Obvi), Zeytin (SEVİYORUZ), Beyaz Peynir, Limon, Domates, Biber ve Maydanoz. Aslında, bu tarif "uzun ömürlü" sayfa pan yemeği olarak adlandırılmalıdır.

Tarifi alın: Yunan Sayfası Pan Yemeği

4. Zeytin tapenade

Buzdolabında bir avuç çukur zeytin, güneşte kurutulmuş domates, kapari, sarımsak ve bazı fesleğen veya maydanoz bulundurun? O zaman hepsini biraz limon suyu ve zeytinyağı ile birlikte bir mutfak robotuna atmalısınız ve sevgi ve limonun kusursuz tapenade tarifi yapmak için nabız atmalısınız. Yapılacak tek şey, biraz huysuz ekmeği tost etmek ve yüzeye doğru pürüzlü, tuzlu ve umami açısından zengin yayılmış. Baygınlık.

Tarifi alın: Zeytin tapenade

5. Sığır Empanadas

Empanadas'ı seviyorum? Daha fazla konuşma. Bu doldurulmuş hamur ceplerinin doldurulmasına dönüştürülmeye yardımcı olan gizli malzemelerden biri Sıfırdan daha iyi tatlar, kıyma zenginliğini ışık ve keskin lezzet profili ile kesmeye yardımcı olan zeytinlerdir. Sığır eti yemeyin? Sorun değil. Bu tarifi, aynı derecede lezzetli ve daha da önemlisi zeytin dostu bir vegan empanada versiyonuna dönüştürmek için kolayca uyarlayabilirsiniz.

Tarifi alın: empanadas

Bir RD, zeytinyağının faydalarını açıklar:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.