Bir psikiyatrist, 5 odaklanmış ve üretken kalmanıza yardımcı olabilecek beyin uyarıcı 'duyusal atıştırmalıklar'

Dr. Hamdani, DEHB ile olan kişisel deneyimine ve geçmişte onun için en iyi olanı temel alan yaratıcı kombinasyonu buldu. “Kendimi DEHB'im var, bu yüzden kendimi nasıl sürdürdüğümü düşünürken bu atıştırmalık geldim,”. Hamdani diyor. "DEHB olan insanlar, kasıtlı ister kasıtsız olsun, genellikle uyarım ararlar."

“Kendimi DEHB'im var, bu yüzden kendimi nasıl sürdürdüğümü düşünürken bu atıştırmalık geldim,”. Hamdani diyor. "DEHB olan insanlar, kasıtlı ister kasıtsız olsun, genellikle uyarım ararlar."

Turşu patlamış mısır durumunda, günlük aktiviteleri sırasında beynini teşvik etmenin ve yolda kalmanın kolay ve kasıtlı bir yol olduğunu buldu. “Belirli yiyecekleri yediğinizde, bazen yemeğin kendisinden belirli bir miktar stimülasyon alabileceğinizi gördüm, bu da sizi meşgul ve yaptığınız görevlere katılmaya odaklanıyor,”. Hamdani ekliyor.

Mükemmel Duyusal Atıştırmalık Nasıl Yapılır

Kendi duyusal atıştırmalık tarifinizi tasarlamak için zor ve hızlı kurallar olmasa da, sizinkini mümkün olduğunca uyarıcı hale getirmeye yardımcı olabilecek birkaç temel faktör vardır. Her şeyden önce, dr. Hamdani nihayetinde kişisel tercihe düştüğünü söylüyor. “Kişinin damakına büyük ölçüde bağımlı” diyor.

Ancak buna rağmen, DR. Hamdani, ağız için mümkün olduğunca ilginç olacak yiyecekleri aramak istediğinizi söylüyor. Düşün: Baharatlı, gevrek, ekşi şeyler. “Örneğin, sizi panik ataktan uzaklaştıracak bir şeye ihtiyacınız olduğunda, sizi o andan, süper ekşi şeker gibi rahatsız edecek bir şey öneriyoruz” diyor.

Hepsi Söylenecek: Turşu patlamış mısır çayın değilse, endişelenmeyin. Dr. Hamdani, baharatlı fındık, baharatlı mango ve dondurulmuş üzüm gibi diğer duyusal atıştırmalıkların (daha sonra ekleme için taze limon veya limon suyu ile kapladığı) da hile yapacağını söylüyor. Ve sonuçta, her şey senin Beyin gerçekten zevk alır.

Dr. Hamdani, baharatlı fındık, baharatlı mango ve dondurulmuş üzüm gibi diğer duyusal atıştırmalıkların (daha sonra ekleme için taze limon veya limon suyu ile kapladığı) da hile yapacağını söylüyor.

Duyusal Atıştırmalıklarınızı Ne Zaman Yiyebilirsiniz?

Zamanlama açısından, DR. Hamdani, doğal kalıplarınızı anlamanın önemli olduğunu söylüyor. “Bu tür bir uyarıcı atıştırmalık kullanabildiğimde, çöktüğümü veya öğleden sonra iki civarında iki civarında yerim” diyor, duyusal atıştırmalıkların özellikle hafta sonları o kadar da olmadığı zamanlar gerekli olduğunu ekliyor. belirli bir programın (ve yolunda kalmasına yardımcı olacak bir şeye ihtiyacı var).

Deniz ürünleri de beyin sağlığı için mükemmeldir

Dr. Hamdani, deniz ürünlerinin bilişsel işlevsellik için başka bir All-Star yemek olduğu sonucuna varıyor. Ona göre, bazı balık türleri (somon gibi), beyin sağlığı için oldukça faydalı olan omega-3 yağ asitleri ile doludur. “Omega-3 yağ asitleri nörobiyolojik bir perspektiften önemlidir, çünkü kimyasal iletimin gerçekleşmesine yardımcı olan nöronları çevreleyen miyelin kılıfının yağ tabakasını oluşturmaya yardımcı olurlar” diyor.

Öğlen enerjisi artışına ihtiyacım var? Sizi ele aldık:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.