Hızlı ve zahmetsiz bir atıştırmalık için 3 veya daha az adımda bir araya gelen 5 tatlı tarifleri

2. Kolay muz krep

Bu sorunsuz banancakes Sadece iki bileşen gerektirir, ancak ağır bir doz amino asit, protein, omega 3 yağ asitleri ve bir dizi temel vitamin ve mineral ile doludur. Ve… iyi bir ole flapjack'i sevmemek zor.

İçindekiler
1 yumurta
1/2 muz
Ghee

1. Malzemeleri bir meyilli içine karıştırın.
2. Ghee'yi bir tavada ısıtın.
3. Hamuru tavaya ekleyin ve altın kahverengi olduğunda çevirin.

3. Fındıksız granola

Hemen hemen her şeyden bir granola yapabilirsiniz. Ancak bütün gün munch yapabileceğiniz daha hafif bir seçenek arıyorsanız, bu anti-enflamatuar seçenek, gün boyunca güç vermenize ve kan şekeri seviyelerinizi düzenlemenize yardımcı olacak antioksidanlar ve baharatlarla doludur.

İçindekiler
3 su bardağı şekersiz hindistancevizi cipsleri
1 1/2 su bardağı çiğ kabak tohumu
¼ fincan kakao uçları
1/4 su bardağı susam tohumu
1/4 su bardağı kenevir tohumu
1/4 su bardağı chia tohumu
1/4 su bardağı akçaağaç şurubu
1/4 su bardağı hindistancevizi yağı
1 yemek kaşığı vanilya özü
1 çay kaşığı deniz tuzu
½ yemek kaşığı portakal kabuğu
1/2 çay kaşığı tarçın
½ çay kaşığı zerdeçal

1. Fırını 300 ° F'ye önceden ısıtın. Tüm kuru malzemeleri büyük bir karıştırma kabına ekleyin ve iki fırın tepsisini parşömen kağıdı ile satır.
2. Bir tencerede düşük ateşte bir tencerede hindistan cevizi yağını eritin (zaten eritilmezse). Akçaağaç şurubu ve vanilya ekleyin ve birleştirmek için bir çatalla çırpın. Kuru malzemelerin üzerine sıvı dökün ve birleştirmek için karıştırın.
3. Granola'yı ince bir katmanda fırın tepsisine yaymak. Yaklaşık 25 dakika pişirin, yaklaşık yarıya kadar karıştırarak. Granola bittiğinde, hindistancevizi pulları altın kahverengi olmalı, ancak yakılmamalı.
4. Tamamen soğumaya bırakın ve hava geçirmez bir kapta saklayın.

4. Üç bileşenli fıstık ezmesi muz güzel krema

Bahar resmi olarak yayıldı, yani dondurma mevsimi tüm hızıyla devam ediyor. (Bunu beş kez hızlı söyle!) Bu süt içermeyen, muz dondurma tarifi sadece üç (ucuz!) malzemeler, ancak bu, tonlarca potasyum, kalsiyum ve lif ile dolu olmadığı anlamına gelmez.

İçindekiler
4 Dondurulmuş Muz
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Çikolata cipsleri (tatmak için)

1. Dondurulmuş muzları bir mutfak robotunda karıştırın.
2. Fıstık ezmesini ekleyin ve tekrar karıştırın.
3. Bir avuç çikolata parçasını ekleyin ve bir kez daha karıştırın.
4. Sert!

5. Avokado çikolatalı mus

Gün ortası tedaviinizi bu süt, gluten, yumurta, tahıl ve fındıksız ancak karıştırın, ancak tamamen Çikolata, antioksidan zengin köpük. Dökümlü dokuyu tanımlamaya bile başlamıyor.

İçindekiler
2 olgun avokado
¼ fincan çiğ kakao tozu
½ TSP vanilya özü
¼ fincan% 70 + bitter çikolata parçaları
¼ fincan sütü (Seçiminiz!)
¼ fincan lakanato keşiş meyve tatlandırıcısı (akçaağaç şurubu, bal veya hindistancevizi şekeri de kullanabilir)
⅛ çay kaşığı tuzu

1. Orta boy bir tencereyi su ile su ile doldurun ve kaynamaya ısıtın. Üstüne bir bardak veya metal kase yerleştirin ve bitter çikolata parçalarıyla doldurun. Eriyene kadar bir spatula ile karıştırın.
2. Tüm malzemeleri bir mutfak robotuna veya karıştırıcıya (eritilmiş çikolata dahil) yerleştirin ve tamamen birleştirilene kadar karıştırın. Herhangi bir avokado mandreninden kaçınmak ve kremsi bir doku sağlamak için yanları birkaç kez duraklatmanız ve kazıma yapmanız gerekebilir.
3. 4-6 ayrı kapa bölün ve kakao uçları, kabak çekirdeği ve kenevir tohumu ile üst.
4. Buzdolabında yaklaşık 3 gün sürer.

Topluluğumuzdan daha sağlıklı tarifler ve yemek pişirme fikirleri için, bizimle birlikte Good+Good's Cook'a katılın Facebook Grubu.