Donuk, zayıf saçları güçlü, muhteşem kilitlere dönüştürmek için şimdi yemeye başlamak için 5 yiyecek

Celeb Beslenme Uzmanı, Ayurveda Uzmanı ve İyi+İyi Konsey Üyesi Kimberly Snyder'ın inanılmaz parlak, kalın ve muhteşem saçları var. (Bu kadına bir şampuan sözleşmesi alın, stat!) Onun sırrı nedir? Besin açısından zengin, telli güçlendiren çeşitli yiyecekler yemek. Burada, onlarla birlikte *parıldayan *parıldayan sağlıklı saçlar için diyetinize dahil edilecek beş yiyecek paylaşıyor.

Muhteşem, kalın, sağlıklı, parlak saçlar güzellik istek listelerimizin çoğunda. Bu kadar ulaşılamayan bir hedef gibi hissedebilir-ya da bir servete mal olan bir şey ama size söz verdiğinizden daha kolay söz veriyorum! Yıllarca ben de sağlıklı saç yetiştiremedim. Kıvrımlı, kaba kilitleri çektim, bir topuz içine girdim, böylece bazı arkadaşlar bana çörek kafası dedi. (Evet cidden.) Sonra, güzellik detoks felsefemi oluşturduktan (ve diyetimi ve bağırsak sağlığımı yeniden inşa ettikten) saçlarım her zamankinden daha parlak ve sağlıklı büyümeye başladı. Bugün neredeyse belime. Kendi muhteşem saç başarı öyküsüne sahip olmanı istiyorum.

Bazı yiyecekler size geldiğinizde büyük bir yumruk atar senin güzel saç. İşte büyük olanlardan bazıları.

Turp

Turp, C vitamini, silika, folat ve b6 bakımından zengindir. Mukusun çözülmesine yardımcı olmak ve kafa derinize oksidatif hasara neden olan serbest radikallerle savaşmak için antioksidanlar ve bileşikler içerebilirler. İyi kafa derisi sağlığı saç büyümesi için çok önemlidir (sonuçta, buradan büyür). Kısacası, turplardaki antioksidanlar saç düşme veya erken grileşme riskini düşürebilir.

Turp ayrıca, daha iyi besin ve oksijenin daha iyi büyüme ve sağlık için saç foliküllerinize dolaşmasına yardımcı olan daha iyi dolaşımın anahtarı olan mukusun çözülmesine yardımcı olur. Turpların Omega 3-yağ içeriği de optimum dolaşımda yardımcı olur.

Turpların da olağanüstü bir demir kaynağı olduğunu söylemiş miydim?? Bu temel mineral, güçlü, sağlıklı görünen saçlar için çok önemli olan kafa derisinde dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.

Şimdi yiyin: Turplar herhangi bir yemeğe biraz tatmin edici bir krema katar. Onları ferahlatıcı turp ve kuşkonmaz salatamda deneyin.

Beslenme mayası

Eğer saçlarınız ince görünüyorsa, diyetinizde yeterli miktarda kolay emilebilir protein alamayabilirsiniz. Emilebilir protein anahtar. Başlıca yanılgılardan biri, proteinin protein olması ve bir etiket veya grafik ne söylediğinizi emredmenizdir. Öyle değil! Biz sindirdiğimiz şey, yediğimiz şey değil.

Örneğin hayvan proteini ısıtılır ve çiğ pembe tavuk veya etten beyaz veya kahverengi bir renge değişir. Bu süreçte, amino asitlerin çoğu denatüre. Ve ne yazık ki, çoğumuz sindirim ve sindirim enzimlerinin gerçekten yardımcı olabileceği bağırsak ve yeteneklerden ödün verdik. Vücudunuzun kolayca alabileceği ve besinsel maya-canlıya benzeyebileceği serbest biçimli amino asitlerin yutulması, saçınıza gerçekten güçlü olması gereken protein sağlamaya yardımcı olur. Beslenme Mayası, sadece üç küçük yemek kaşığı içinde 9 gram protein içerir. Oldukça şaşırtıcı, ha?

Hepsi bu değil. Beslenme maya porsiyonu da bir dizi temel vitamin, mineral ve amino asit paketler. Aslında, sağlıklı saçları destekleyen B vitaminleri ile doludur.

Şimdi yiyin: Beslenme maya, fındık, peynir benzeri lezzeti ile bilinir, bu da onu çeşitli tariflere (ve büyük bir peynir ikamesi) harika bir katkı sağlar. Bu çok yönlü yiyeceklerle nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, tatmin edici bir öğle yemeği için Dharma'nın lahana salatasına biraz serpin.

Chia tohumları

Bu şaşırtıcı saç destekçileri, omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir ve suya veya diğer sıvılara batırıldığında, sindirim sisteminizden abur cuburları süpüren hem çözünür hem de çözünmez bir lifin temizleme jeli oluşturur, böylece daha fazlasını emmenize izin verir. Saç sağlığı için çok önemli olan vitaminler ve mineraller. Ve bunun üzerine, chia tohumları yüksek konsantrasyonda amino asit ve antioksidanlara sahiptir.

Şimdi yiyin: Kahvaltı veya tatlı için kremsi bir muamele istiyorsanız, Chia Tohum Delight tarifimi kırbaçlayın.

Badem

Bademlerin bir listesini bulmakta zorlanacaksınız değil ama saçın için harika bir yemek olduğunu biliyor muydun? Bu somunlar, pürüzsüz, esnek, nemlendirilmiş cildi korumak için anahtar olan E vitamini bakımından son derece yüksektir. Ve gerçek şu ki, susuz cilt dolaşımı olumsuz etkileyebilir, böylece bodur saç büyümesine veya hatta kırılmaya yol açabilir.

Şimdi yiyin: Bademlerinizi bir gecede suya batırmayı ve ertesi gün durulayın. İnan bana, çaba buna değer! Bu adım, fındıkların besinlerini en etkili şekilde sindirmenizi sağlar. O zaman bunları, herhangi bir tatlı dişi tatmin edeceğinden emin olan çiğ çikolata kaplı badem çörek deliklerim gibi çeşitli tariflerde kullanabilirsiniz.

Ispanak

Eğer okuduysan Güzellik Detoks Çözümü Ve Güzellik Detoks Gıdaları, A vitamininin hem karaciğeri hem de kanın temizlenmesinde önemli bir rol oynadığını biliyorsunuz. Ve sonuç olarak, bu antioksidan diğer besinlerin kafa derisi ve saç foliküllerinize gitmesine yardımcı olur. A vitamini ayrıca saç kurumasını önleyen yağlı bir salgı olan Sebum'u geliştirmek için C vitamini ile birlikte çalışır-ya da daha kötüsü, kırılma. Neyse ki, ıspanak gibi koyu yapraklı yeşillikler harika bir A vitamini kaynağıdır. Buna ek olarak, ıspanak çinko bakımından oldukça zengindir, bu da saç hücresi büyümesi ve yenilenmesi için kritiktir.

Şimdi yiyin: Tabii ki, diyetinize biraz ıspanak dahil etmenin kolay bir yolu, parlayan yeşil smoothie'm. Ancak, rahatlatıcı bir ıspanak, sebze ve kırmızı mercimek güveç gibi başka bir yemekte de kullanabilirsiniz.

Daha kalın, daha parlak, daha güçlü bir saç başını görmek için istekli? Düşündüğünüzden daha basit, ama güzel, sabırlı olmalısın! Sağlıklı Saç Büyütmek, uzun vadeli bir oyundur ve listemizdeki olanlar da dahil olmak üzere besin yoğun bitki gıdalarının yaşam tarzıyla desteklenebilen bir oyundur. Ne kadar erken başlarsanız, o kadar erken o kadar çabuk o güzel büyüleyici yele.

Kimberly Snyder, CN, Kuyu+İyi Konsey ve New York Times En çok satan yazarı Güzellik Detoks Çözümü, Güzellik Detoks Gıdaları Ve Güzellik detoks gücü, ve ortak yazarı Radikal güzellik, Deepak Chopra ile. Popüler güzellik blogu Kimberlysnyder.com, Ayurveda'dan ilham alan tarifler ve ürünler ve aynı zamanda bir organik meyve suyu, smoothie ve temizlik şirketi Glow Bio'nun yaratıcısıdır.

Kimberly bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].