Yeterince lif aldığınızı bildiğinizde 5 sinsi kabızlık nedenleri

Tüm bu ilaçların kabızlığa neden olmasının nedenleri değişir. Dr. Bulsiewicz, örneğin kan basıncı ilaçlarının kan damarı kaslarını gevşettiğini, aynı zamanda bağırsaktaki kasları gevşettiğini söylüyor-bu da kabızlığa neden olabilecek. Anti-depresanlar ve anti-anksiyete ilaçları, bağırsaktaki sinir uçlarını da etkiler, bu da bazıları için kabızlığa neden olabilir.

Sizi kabız yapan bir ilaç veya ek alıyorsanız, DR. Bulsiewicz, bir magnezyum takviyesi almanın yararlı olabileceğini söylüyor, kabızlığa yardımcı olmak için bağlantılı bir besin. Aslında, çoğu kalsiyum takviyesinin içinde zaten magnezyum olduğunu söylüyor.

2. Çok fazla oturuyorsun.

Günün çoğunluğunu otururken geçirmeyi gerektiren bir işiniz varsa, DR. Bulsiewicz bunun başka bir kabızlık olabileceğini söylüyor. (Ne yazık ki, muhtemelen bunun için herhangi bir işçi comp alamazsınız.) "Bağırsaklarınız ne zaman hareket eder Sen hareket et, "diyor.

Öğle yemeği yedikten sonra yürüyüşe çıkmak-ya da sadece iş gününüze uyan her zaman, sindirim sürecini devirmeye yardımcı olur. Anahtar paket, sadece işleri hareket ettirmek için harekete geçmektir.

3. Hipotiroidizm kabızlığa neden olabilir.

Hipotiroidizm, tiroid bezinizin belirli önemli hormonlardan yeterince üretmediği ve bunun bir yan etkisi… Tahmin ettiniz: Kabızlık. Aslında, dr. Bulsiewicz, durumun en yaygın semptomlarından biri olduğunu söylüyor. Hormonlar sindirimde önemli bir rol oynar, bu nedenle tiroidiniz vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyacınız olanı yeterince üretmiyorsa, bu da bağırsakların düzgün çalışmayacağı anlamına gelir.

Düzenli olarak kabızlık yaşıyorsanız ve tiroidinize bağlı olup olmadığını merak ediyorsanız, birincil bakım doktorunuzla veya kan testleri aracılığıyla hormon seviyelerinizi kontrol edebilen bir endokrinolog ile bazı yüzler rezervasyonu yapmaya değer.

4. Pelvik tabanınız yüzünden olabilir.

Pelvik taban disfonksiyonu gerçekten sinsi bir kabızlık nedenidir ve bir DR. Bulsiewicz, hastalarda oldukça sık gördüğünü söylüyor. "Birisi gitmek için zorlanıyorsa ya da her şeyi tam olarak çıkarmıyormuş gibi hissediyorsa, pelvik tabanlarında bir şeyler olduğuna dair bir işaret olabilir" diyor. "Sadece küçük bir bağırsaktan geçmek büyük çaba sarf etmemeli."

Pelvik taban disfonksiyonunun kabızlığınıza neden olup olmadığını gerçekten bilmek için, bir doktordan teşhis gerektirir, bu nedenle kendinize kendi kendine teşhis etmek yerine testler için randevu alın. Bu listedeki diğer kabızlık nedenlerinde olduğu gibi, bu pelvik taban egzersizleri veya ilaçları içerebilen basit çözümlere sahip olan budur.

5. Hamilelik kabızlığa neden olabilir.

Son sinsi kabızlık dr. Bulsiewicz daha fazla insanın bilmesini istiyor. Tıpkı daha fazla işemek zorunda olmak gibi, kabızlık bir insan yetiştirirken deneyimlemeyi bekleyebileceğiniz başka bir şeydir. Hamileliğin kabızlığa neden olmasının bir nedeni hormonlarda değişikliklerdir. "Hamilelikte progesteron kas gevşemesine neden olur ve bağırsaklarınız pürüzsüz kastan oluşur. Böylece yüksek progesteron, kolondaki pürüzsüz kasın gevşemesine ve aktiviteyi azaltmaya yol açar, böylece kabızlık olasılığını arttırır, "OB/Gyn Temeka Zore, MD, daha önce kuyu+iyi anlattı. Başka bir neden de artan demir alımıdır. Hamilelik sırasında bu besin alımını artırmak önemli olsa da, bazı kabızlıklara yol açabilir.

Hamileyseniz ve kabızlık yaşıyorsanız, DR. Zore, bol miktarda su içtiğinizden, kısa yürüyüşlere çıkmanızı (eğer yapabilirseniz) ve bir magnezyum takviyesi düşünmeyi önerir.

Gördüğünüz gibi, kabızlığın nedenleri oldukça çeşitlidir ve her zaman yediğiniz şeye inmeyin. Ve unutmayın, kendi başınıza dedektif oynamak zorunda değilsin. Bir gastroenterologla randevu almak, kabızlık nedenlerinizin altına girmenize de yardımcı olabilir. Bir DOC, tam olarak rahatsızlığa neden olanı belirlemeye yardımcı olabilir ve çözümler sunabilir. O zaman John'da oturmak ve daha fazla zaman geçirebilirsin, aslında yaşamı yaşayabilirsin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.