Fitness oyununuza biraz kuvvet antrenmanı eklemeye değer 5 beklenmedik neden
2. Metabolik hızınızı artırır: Johnson'a göre, treni güçlendirdiğinizde kaslarınızı besliyorsunuz-daha fazla kas lifine neden oluyor. "Kişinin çerçevesine daha fazla kas ilavesi aslında metabolik hızınızı veya dinlenme durumunda yaktığınız kalori miktarını arttırır" diyor.
3. Daha fazla hareketlilik kazanın: Eklemleriniz de güç işinden avantajlar elde ediyor. Johnson, "Ortak hareketliliğinizi ve genel esnekliğinizi kuvvet antrenmanı ile geliştirebilirsiniz" diyor. "Uygun kuvvet antrenmanı, beyninizin güvende olduğunuzu bilmesini sağlayan bazı eklem ve kasların stabilitesini artıracaktır."Bundan olan şey, sinir sisteminizin kilidi eklemlerdeki serbest bırakabilmesidir, bu da artan bir hareket aralığına neden olur. "Örneğin, çekirdek ve lomber omurganın daha fazla stabilitesi varsa, kalçalar tazminatsız hareket etmek için daha iyi bir konumda olacaktır" diyor.
4. Daha fazla sağlık riskini önleyin: Daha güçlü kaslarla Rich, osteoporoz potansiyel başlangıcıyla savaşabileceğinizi söylüyor. "Kuvvet antrenmanı kas kütlesini iyileştirir ve kemik kaybını önler, bu da düşmeleri önlemeye yardımcı olur" diyor. Kalp sağlığınızı da geliştirecek. Yakın tarihli bir çalışma, tren güçlendirenlerin, kalp etrafında koroner arter hastalığı ile ilişkili belirli bir yağı azalttığını buldu-.
5. Daha fazla güven kazanın: Elbette endorfinleri yayınlamak, ancak Johnson, kuvvet antrenmanının tam anlamıyla ruh halinizi ve muhtemelen güveninizi artıracağına dikkat çekiyor. "Güven ve güç, büyümelerinde doğrudan bir ilişkiye sahip olma eğilimindedir" diyor. "Kişi fiziksel olarak daha fazla ağırlık kaldırma veya hatta sadece kendi vücut ağırlığını kontrol etme yeteneğine sahip olduğunda, zihinsel güçleri de artar. Fiziksel yetersizlik korkusu azalmaya başlar."Şey, o bir noktası var-Ağır kutuları kaldırıp onları kendi başıma daireme schlep, kendimi çok gurur duyuyorum.
Oh, ve işte fitness eğitmenlerinin ilk önce bir antrenmanda kardiyo veya kuvvet antrenmanı yapmak hakkında söyledikleri. Ve bu yüzden Fitness In Power'a da bakmalısınız.
