6 ayçiçeği tohumlarının faydaları, aka kilerin gözden kaçan beslenme güç merkezi

3. Ayçiçeği tohumları yemek beyninize fayda sağlayabilir

Kessler'in ayçiçeği tohumlarını bir güç atıştırması olarak önermesinin bir başka nedeni de beyin sağlığı için iyi olmalarıdır. "Bunun nedeni E vitamini içerdikleri için" diyor. "E vitamini, kısa vadede beyin sisi ile mücadele etmek ve ayrıca uzun vadede bilişsel düşüşe karşı korumak için yararlı bir besindir."

4. Onlar iyi bir magnezyum kaynağı

Spor çantanızda da bir torba ayçiçeği tohumu saklamak isteyebilirsiniz. Kessler, yorgun bir vücudun çok çalışmaktan kurtulmasına yardımcı olan iyi bir magnezyum kaynağı olduklarını söylüyor. Kessler, "Magnezyum kas iyileşmesi için önemli bir besindir ve özellikle çok çalışırsanız yeterince elde etmek için önemlidir," diyor Kessler. "Kasların düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olur."Yarım bardak ayçiçeği tohumu 227 miligram magnezyum var, bu da bütün gün için gerekli olanın yarısından fazlası.

5. Ayçiçeği tohumları yemek size daha fazla enerji verebilir

Ayçiçeği tohumlarındaki protein içeriği onu zaten enerji artırıcı bir atıştırmalık haline getirirken, Kessler bu konuda bu yardımda başka besinler ayçiçeği tohumlarının yüksek olduğunu söylüyor: selenyum ve demir. "Selenyum, enerji için büyük bir besindir," diyor Kessler, bunun çok fazla yiyeceklerde (et dışında) bulunmadığını, bazı sağlıklı yiyicilerin yeterince almasını zorlaştırdığını da sözlerine ekledi. Ayçiçeği tohumlarındaki demir de bu cephede yardımcı olur, Kessler, kan akışına yardımcı olur, bu da vücudunuza oksijen vermeye yardımcı olur ve böylece kendinizi enerjik hissettirir.

6. Ayçiçeği tohumları bağışıklık sisteminiz için iyidir

"Ayçiçeği tohumları da porsiyon başına yedi miligram ile iyi bir çinko kaynağıdır," diyor Kessler. Bu gün boyunca ihtiyacın olan şeyle ilgili. Kessler, "Çinko, bağışıklık sisteminden yararlanmakla doğrudan bağlantılıdır, bu yüzden yeterince almak istediğiniz önemli bir besindir.".

Açıkçası ayçiçeği tohumları gizli bir mücevher, sadece kilerin arkasından kazılmayı bekleyen. Onları doğrudan çantadan yemek her zaman bir seçenek olsa da, onların tadını çıkarmanın başka yolları da vardır. Bazı yaratıcı fikirler için okumaya devam edin.

Ayçiçeği tohumları tüketmenin 4 yolu, onları doğrudan çantadan yemek

1. Ayçiçeği tohumu krizi

Ayçiçeği tohumlarının tadını çıkarmanın bir yolu, onları gevrek bir granola yapmak için kullanmaktır, bu tarif şovları gibi. Burada, susam tohumu, bal, zeytinyağı ve bir tutam tuz ile karıştırılırlar. Basit ve Lezzetli.

2. Hindistan cevizi ayçiçeği tohumu kurabiyeleri

Bu tarifte, ayçiçeği tohumları, yüksek proteinli bir atıştırmalık olarak ikiye katlanan tatlı bir muamele için kurabiye hamuruna doğru çalışır. Ayrıca, hepsi iyi protein kaynakları olan badem unu, chia tohumları ve kabak tohumları kullanır. O kadar besleyiciler ki kahvaltı için bir atıştırmalık veya tatlı için olduğu kadar iyi çalışıyorlar.

3. Ayçiçeği tohumu yağı

Kendi tereyağınızı fıstık veya badem yağı gibi kullanmak için ayçiçeği tohumlarını kullanabilirsiniz. Bu tarif, lezzet profilini katmanlamak ve protein kaynaklarını değiştirmek için birkaç tohum daha içerir. Bir kez bittiğinde, tost, pişmiş mallarda ve hatta smoothies'inizde bile tadını çıkarmaya hazırdır.

4. Ayçiçeği tohumu unu

Ayçiçeği tohumlarını başka bir kiler zımbasına dönüştürmek de kolaydır: çok amaçlı un için protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı bir takas yapan un. Bunu yapmak için, ayçiçeği tohumları tam anlamıyla ihtiyacınız olan tek bileşendir ve sadece 10 dakika sürer.

Burada gösterilen fikirlerin yanı sıra, yulaf ezmenize, pişmiş mallara ve protein tozuna alternatif olarak smoothies'lerinize ayçiçeği tohumlarını da serpebilirsiniz. Ayçiçeği tohumlarının sağlık yararlarını ve bunları dönüştürmenin çok yönlü yollarını aldığınızda, onlar için sadece onların üzerinde nosning olmaktan daha fazlası olduğu açıktır. (Çiğ ayçiçeği tohumlarının da keyifli olmadığı değil!)

Ayçiçeği tohumları bir underdog değil daha fazla ve şimdiye kadar tüm kiler pişirme fikirlerinizi yeni, besleyici bir seviyeye taşıyorlar.