Sosyal kaygınızın üstesinden bir kez ve herkes için üstesinden gelmenize yardımcı olacak 6 kitap
Bu arada, (veya sevdikleriniz) sosyal kaygınız hakkında daha fazla bilgi edinmeyi umuyorsanız ve bununla ilgili bazı ek teknikler alın-bu en üst düzey sosyal kaygı kitapları başlamak için harika bir yerdir. Terapinin yerine geçmezler, ancak cephaneliğinizde sahip olmanız için yararlı bir ek araç olabilirler.
En iyi sosyal kaygı kitabından altısı için okumaya devam edin (Amazon'da yüksek incelemelerle geliyorlar, daha az değil).
1. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz: Sosyal kaygının üstesinden gelmek: adım adım, Thomas A. Richards, Ph.D.
Sahada bir lider tarafından yazılmıştır-Sosyal Kaygı Enstitüsünü kendinden geçirdikten sonra kim başlattı-bu kitap, semptomlarından tamamen bunalmış hisseden herkes için harika bir başlangıç noktasıdır. Başlığın ima ettiği gibi, DR. Richards'ın Tome daha çok bir çalışma kitabı-her sayfa, insanlarla etkileşimlerinizi daha rasyonel bir şekilde düşünmenizi sağlamak için farklı bir ödev veya stratejiden oluşur. Bir hevesli Amazon yorumcu, “Birisi bana bu eonları okumamı söyledi. Sizi bir grup boktan kurtarabilir.”(Sosyal kaygı ya da hayır, gerçekten peşinde olduğumuz şey boktan olmayan bir varlık değil?)
2. Süper pratik tavsiye arıyorsanız: Sosyal kaygının ve utangaçlığın üstesinden gelmek, Dr tarafından. Gillian Butler
Dr. İngiltere'nin Ulusal Sağlık Servisi için çalışan Butler, endişenizle yüzleşmek için takip edilmesi kolay, kendi kendine yardım programı düzenliyor. Kitabın parlayan incelemeleri ve bir desen ortaya çıkıyor: İnsanlar bunu “hayat değiştiren” olarak tanımlıyor ve aksiyon öğelerini takdir et dr. Butler reçete. “Sadece 'risk almak ve sosyal olmak' değil,” diyor bir inceleme, “ama gerçekten pratik ipuçları."
3. Daha iyi bir lider olmak istiyorsanız: Karizma Efsanesi: Herkes kişisel manyetizma sanat ve biliminde nasıl ustalaşabilir?, Olivia Fox Cabane tarafından
Ne zaman girdiğinde bir odayı aydınlatıyor gibi görünen o arkadaş? Toplantılar sırasında herkesi rahatlatan iş arkadaşı? Sen de onlar gibi olmayı öğrenebilirsiniz, Cabane. Çeşitli disiplinlerde tonlarca araştırmaya dayanan Fortune 500 yönetici koçu, karizmanın doğuştan olmadığını gösterir-davranışlarınızda küçük değişiklikler yaparak geliştirebileceğiniz bir beceridir, ancak daha da önemlisi, Başkalarının etrafında kendinden emin hissetmekten. "Birkaç meslektaşım için tavsiye ettim ve ekibimi yönetme ve iş arkadaşlarımla ilişki kurma şeklimi zaten değiştirdi" dedi.
4. Kendini sevme 2019'daki en büyük hedefinizse: Nasıl Kendin Olunur: İç Eleştirmeninizi Sesle ve Sosyal Kaygının Üzerine Yükseliş, Dr tarafından. Ellen Hendriksen
Sosyal kaygı ile uğraşırken asla komik/ilginç/akıllı olmayacağınızı söyleyen bu ses sağır edici olabilir. Dr. Hendriksen'in yaklaşımı yeniden programlamaya odaklanıyor-ya da en azından içsel muhabirinizi görmezden gelmeyi ve bunun yerine kendi kendine şefkat uygulamasını öğrenmeyi öğreniyor. Kitap boyunca, psikolog ve podcast sunucusu, bir Amazon yorumcusunun söylediği gibi, yazısını “bir arkadaştan iyi tavsiye almak gibi” hissettiren sosyal kaygı ile mücadeleleri konusunda samimidir.
5. Daha radikal bir şey istiyorsanız: Bir f*ck vermemenin ince sanatı: iyi bir hayat yaşamak için mantıksız bir yaklaşım, Mark Manson tarafından
Manson'un kitabı kendi başına sosyal kaygı ile ilgili değil, ancak ana paket, önemli olmayan şeyler üzerinde zaman ve enerji harcamayı bırakmanız gerektiğidir. Seni düşünün ve bunun yerine, gerçekten önemli olan şeyler hakkında bir f*ck verin (ne Sen seni düşünmek). Manson'un kendisi sosyal kaygı ile mücadele etti, bu da tavsiyesini özellikle başkalarının ne düşündüğünü çok önemseyenlerimizle alakalı hissettiriyor. 2016 röportajına girdiği gibi, “Bence sosyal kaygısı olan insanlar, etraflarındaki herkesin kendinden emin, badass bir insan olduğu ve onlar değil… herkesin aynı sinirleri ve garipliği hissettiği bir fantezi yaratma eğilimindedir. Bilmiyorlar - sadece çoğu insan kendilerini bunun için yargılamıyor."
6. Mizahla servis edilen şeyleri seviyorsanız: Hepimiz burada kızgınız: Sosyal Kaygı ile Yaşamak İçin Saçma Kılavuz Kılavuzu, Claire Eastham tarafından
Sevgili bir İngiliz blog yazarı ve yazar olan Eastham, mizah ve derinlemesine araştırmaları #RealTalk ile kendi kaygısı hakkında karıştırır, bu da zihinsel sağlık mücadeleleri ile başlamaya başlayan biri için harika (ve ulaşılabilir) bir seçimdir. Bir yorumcu bitirdikten sonra hemen geri döndü ve tekrar başladı: “Acımasızca dürüst, komik ve eğitici. Bana sahip olduğum mücadeleler ve başkalarının mücadeleleri hakkında daha iyi bir fikir verdi."
Diğer insanlar etrafında yüzde 100 emin olmayabilirsiniz, ancak rafınızdaki bu başlıklar ve takvimde bir terapistle düzenli bir randevu ile, iç eleştirmeninizi göstermek için ihtiyacınız olan araçlara sahip olacaksınız (ve midenizdeki düğüm ) kim patron.
Sosyal kaygı konusunda daha fazla intel için, en yaygın tetikleyicilerinden bazılarına göz atın. Ve işte güven-sosyal kaygı ile nasıl ağ kuracağınız şekilde lanet olsun.
