Bu yoga pozunda 60 saniye, yuvarlak omuz gerginliğini gevşetecek

"Bu poz omuz gerginliğini hafifletir ve omuz küstahlık duruşunu geri almaya gerçekten yardımcı olur," diyor Kernaghan. "Ayrıca akciğerlerin tepesine açarak nefesinizi destekler."Bunun nedeni, ellerinizin arkasından pozisyonu, vücudunuzun üst kısmını uzatan göğsünüzü ve köprücük kemiğinizi genişletmesidir, böylece oksijen ve kan daha özgürce akabilir. Omuz bıçağı alanına tam olarak ulaşamıyorsanız, Kernaghan hala "aralıklı avuç içlerini denemenizi, ancak onları biraz daha alçaktan getirin", bunun yerine kaburgalarınızın veya böbrek bandınızın tabanını hedefliyor.

Bu yuvarlak omuz bankası rahatlamasını elde etmek uzun sürmez,. Kernaghan, 10 ila 20 nefes için bu pozisyonda kalmanızı önerir. "Gravity, omuz bıçaklarını zemine ağır serbest bırakmak ve göğsün tepesindeki köprücük kemiklerini genişletmek için iş yapsın" diyor. Deneyin ve sonra bize teşekkür ederiz.

Bu el pozisyonu altını deneyin, sonra dua ellerinizin üstüne uzan.