7 Bir çift dambıl ile yapabileceğiniz ama sıkıcı antrenmanlar

3. Tam vücut kardiyo antrenmanı

Antrenör Amanda Kloots, ter Sesh'inizi başka bir seviyeye taşımak için dambıl kullanan bu tam vücut egzersizinde kardiyo eğlenceli hale getirir.

4. Evde üst vücut egzersizi

Çift-trisep geri tepmeleri ve geniş arkaya saplı presler gibi hareketleri kullanarak kollarınızı yakmasını sağlayacak bu Quickie egzersizinde üst vücudunuzu hedefleyin.

5. Dansçı Bacaklar Egzersiz

Eğitmen Rahel Ghebremichael'in bu antrenmanı dans ve ağırlıkların gücünü birleştiriyor. Pliés gibi egzersizler sırasında dambılları kullanarak, vücudunuzu başka bir seviyede güçlendirebilirsiniz.

6. Evde çekirdek ve glute egzersiz

Çekirdeğinizi ve ganimetinizi bu 10 hareketli dambıl antrenmanla patlatın. Lateral kuş köpeklerinden tek ayaklı glut köprülerine kadar her şeyi yaptıktan sonra, kesinlikle yanmayı hissedeceksiniz.

7. 15 dakikalık dansçı silah egzersizi

Ekstra kas-boster olarak dambıl ekleme seçeneğine sahip olan bu antrenmanla sadece 15 dakika içinde dansçı kollarına gidersiniz.