7 evde uzman egzersizciler ve yeni başlayanlar için uzun ömürlülüğü teşvik eden HIIT antrenmanları

7 HIIT Egzersizleri Evde Denemek

1. 25 dakikalık donanımlı HIIT + Çekirdek egzersiz

Charlee Atkins'in sizi HIIT ve Core Moves'ı birleştiren 25 dakikalık bir egzersizden geçmesine izin verin. Kalp atış hızınızı artıracak ve herhangi bir ekipman olmadan çekirdeğinize odaklanacaksınız. Video açıklamasındaki bağlantıdaki en sevdiğiniz müziğe işaret etmeyi veya çalma listesini dinlemeyi unutmayın.

2. Tüm seviyeler için 15 dakikalık vücut ağırlığı HIIT antrenmanı

Barry'nin Bootcamp Eğitmecileri Amber ve Lindsay, bu videoda 15 dakikalık bir vücut ağırlığı HIIT antrenmanından geçiyor. Yüksek etkili bir egzersiz hissetmiyorsanız, onları düşük etki yapmak için hareketleri değiştirebilirsiniz. Ama sadece düşük etkinin düşük yoğunluk anlamına gelmediğini unutmayın.

3. 15 dakikalık düşük etkili HIIT egzersizi

Nike Trainer ve Rumble Eğitmeni Ashley Wilking, eklemlerinizde düşük etki ve kolay olan bu 15 dakikalık HIIT antrenmanına liderlik ediyor. Alt kattaki komşularınızdan antrenmanınızdan şikayet eden endişeli? Düşük etkili antrenmanlara sahip bir başka bonus da o kadar fazla gürültü yapmamalarıdır çünkü atlama gerektirmezler.

4. 10 dakikalık tam vücut HIIT egzersizi

"Gerçek" bir egzersiz almak için 30 dakika veya daha fazla ihtiyacınız olduğunu düşünün? Ashley Joi ile bu 10 dakikalık HIIT antrenmanı, 10 dakikalık HIIT'in ne kadar fark yaratabileceğini göstermesine izin verin.

5. 25 dakikalık Barry'nin HIIT antrenmanı

Bu 25 dakikalık Barry'nin bootcamp tarzı HIIT antrenmanı, kırmızı odadaymış gibi hissettirecek (eksi koşu bantları, ağırlıklar ve bir saatlik zaman taahhüdü). Barry'nin hayranıysanız, bunun ekipman eksikliğinden bağımsız olarak yanacağını biliyorsunuz.

6. 16 dakikalık HIIT antrenmanı, düşük arka dostu

Bel ağrısı, işleri daha da kötüleştirmek istemediğiniz için sizi egzersiz yapmaya dikkat edebilecek bir şeydir. İyi Haber: Bu antrenman bel ağrısı için güvenlidir ve ihtiyacınız varsa egzersizi düşük etkiye getirebilirsiniz.

7. 15 dakikalık HIIT Çekirdek Egzersiz

Sashah Handal ile bu 15 dakikalık HIIT antrenmanıyla tüm çekirdeğinizi aydınlatın ve daha güçlü hissedin. Bu antrenman yapmanız gereken tek şey biraz boşluk ve bir yoga paspası.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.