8 Dermatolog Cilt Bakımı İpuçları, rejiminize eklemek için 0 dolara mal olan

3. Gölgeyi arayın

Güneş cildinizin arkadaşı değildir ve maruz kalma pigmentasyona, ince çizgilere ve kollajen bozulmasına yol açabilir. Bu yüzden Beverly Hills'de yönetim kurulu sertifikalı bir dermatolog olan MD Jennifer Hermann, her zaman sokağın gölgeli tarafını tercih ettiğini söylüyor. "Ya bu ya da doğrudan güneş ışığında bir şapka veya kıyafetle korunmak-kesinlikle en iyi dolar harcanan" diyor.

4. Azizlerde aspirin kullanın

Eğlenceli gerçek: aspirin cilt iltihabını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Sanova Dermatology'de tahta sertifikalı bir dermatolog ve baş tıbbi memur olan Ted Lain, "Aspirin tabletini diş macunu veya kabartma tozu ve su macunu gibi yapışkan bir şeyle ezin ve sivilceye uygulayın" diyor. "Aspirin hem kızarıklığı azaltan hem de eksfoliyatif olan salisilik aside dönüşen anti-enflamatuardır."

5. Yeterince zzz al

Çalışmalar, uygun bir uyku alamıyorsanız, yüzünüzde ince çizgilerde görünebileceğini göstermektedir. Bu nedenle, Mudgil Dermatology'nin kurucusu MD Adarsh ​​Vijay Mudgil, cildiniz ve genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden birinin, gerçekten her gece yeterli miktarda uyku saati olduğunu söylüyor.

6. Mümkün olduğunca stres atın

Başka bir basit, tamamen özgür sağlıklı cilt hack? Bir salatalık olarak havalı kalmak. "Stres yaşlanmayı hızlandırır ve kırılmaları teşvik edebilir" diyor Dr. Yatmadan önce veya gün boyunca herhangi bir noktada 10 dakikalık nefes almanın bile cilt sağlığınızı ve uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini not eden Hermann.

7. Temizleme sonrası nemlendirin

Cildinize mümkün olduğunca fazla hidrasyon elde etmek için, hile ürün uygulamanızda. "Temizlendikten sonra, diğer cilt bakım ürünlerinizi hemen daha sonra uygulamak çok önemlidir" diyor Dr. Sobel. "Bu, dehidrasyondan kaçınmaya yardımcı olur ve cildin nemini korur."

8. Meyvelerinizi ve sebzelerinizi yiyin

Tabağınıza koyduklarınız da cildiniz üzerinde bir etkisi olabilir. Dr. Hermann, kollajen sentezini ve cilt DNA onarımını artırmaya yardımcı olabilecek bol miktarda antioksidan ve mineral yemeyi önerir. Ayrıca, yüksek rafine şekerler, trans yağlar ve yapay bileşenler gibi enflamatuar gıdalardan kaçınmak, kırılmaları ve kızarıklığı uzak tutabilir.