Anti-enflamatuar faydalarla dolu 8 kalp-sağlıklı smoothie tarifleri

2. Çikolata fındık smoothie kase

Fotoğraf: Yumna Jawad/Feelgoodfoodie

Geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek harika bir tadı smoothie için, iyi bir foodie hissinden gelen lezzetlerin bu lezzetli kombinasyonuna göz atın. Ekstra krema eklemek için dondurulmuş muz kullanın ve elbette, en sevdiğiniz çikolata kuyruğu dolu bir tatlılık için yayıldı.

Tarif Alın: Çikolata Fındık Smoothie Bowl

3. Ispanak ile Berry Smoothie

Bu berry smoothie'yi ıspanak ve probiyotiklerle seviyoruz ve iyi+iyi konsey üyesi Candice Kumai. Meyveler bol miktarda antioksidan ve bağırsak dostu lif sağlar, ayrıca iltihaplanma ile mücadele etmeye ve bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olurlar. Yoğurt, daha da fazla bağırsak sağlığı faydaları için probiyotikler sunar ve ıspanak, sağlıklı kemikler için harika bir bitki bazlı demir kaynağıdır.

Tarifi Alın: Ispan ile Berry Smoothie

4. Zerdeçal, zencefil ve elma baharat smoothie

Diğer süper gıdalar arasında bile, hem zerdeçal hem de zencefil vücudunuz için özellikle faydalı. Güçlü bir anti-enflamatuar bitki olarak zerdeçal, insanların güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için gerçek Millenia için kullanılmıştır. Ginger benzer şekilde lezzet açısından bir yumruk atar ve sindirimi çok kolaydır (zencefil ale'nin ne zaman gidip içeceği olduğunu unutmayın, ikinci olarak bir mide ağrınız var?). Elmalardaki lif ve pektin, bu meyveyi bağırsak sağlığı için de bir güç merkezi haline getiriyor.

Tarifi Alın: Zerdeçal, Zencefil ve Apple Spice Smoothie

5. Yaban mersini hindistancevizi smoothie

Meghan Markle'ın favorisi olan bu Yaban mersini hindistancevizi smoothie, protein tozu ilavesi sayesinde bir protein yumruk atıyor. Dondurulmuş yaban mersini kullanmak, bu tarifin herhangi bir mevsimde (ve antioksidan dolu) yapılması kolay tutulmasına yardımcı olur ve hindistancevizi eklenmesi, bu smoothie bir sonraki seviye krema ve tropikal lezzet verir.

6. Spa smoothie

Daha fazla yeşil smoothie hayranı iseniz, Jessica Alba'nın bütünsel beslenme uzmanı Kelly Leveque tarafından şiddetle tavsiye edilen bu “Spa Smoothie” i tavsiye ederiz. Bu, bitki bazlı protein, sağlıklı yağlar ve bir tekme narenciye ile doludur. Tastenlerde sadece kolay değil, aynı zamanda güzel yeşil renk de gözlerde de kolay.

Tarifi alın: spa smoothie

7. Bağırsak sağlığı ananas smoothie kase

Smoothies'inizde lezzetli bir tropik bükülme arıyorsanız, bu bağırsak dostu ananas smoothie kasesinden başka bir yere bakmayın. Frances Largeman-Roth, Rd, sindirimi uyarmaya yardımcı olan enzim bromelain sayesinde ananas, özellikle bağırsak sağlığı için iyi olduğunu belirtiyor. Bir fincan ananas ayrıca üç gram lif sunar, bu da sizi düzenli tutmaya yardımcı olur. Kalp-sağlıklı smoothie tarifleri söz konusu olduğunda, çok daha iyi olamaz.

Tarif Alın: Bağırsak Sağlıklı Ananas Smoothie Bowl

8. Muz ekmek smoothie

Bu süt içermeyen, ek şekersiz ve vegan smoothie, bir dilim muz ekmeği gibi çok fazla tadı olduğu göz önüne alındığında kesinlikle lezzetli olmanın ek avantajına sahiptir (dolayısıyla adı). Ve sonra, yüksek lif içeriklerinden antioksidan seviyelerine göre olgunluğun tüm aşamalarında muzla ilişkili sağlık yararları var. Nokta? Bu, vücudunuz için birden fazla şekilde iyi olan bir smoothie.

Tarif alın: muz ekmeği smoothie

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.