Sadece dakikalar içinde vücudunuzdaki en büyük kasları yakan 8 bacak günü egzersizleri

2. 11 dakikalık vücut ağırlığı bacak egzersizi

Le Sweat ve Le Stretch Charlee Atkins'in kurucusu, sıfır ekipman gerektiren basit (ancak zorlu) egzersizlerle bacak kaslarınızı güçlendirir.

3. Dansçı Bacaklar Egzersiz

Swan Lake Grevled bacaklar için, bu dansçı tarzı alt vücut egzersizini deneyin, eğitmen Rahel Ghebreichael-Mevcut Pliés ve Nabızların izniyle.

4. Pilates Bacaklar ve Glutes Egzersiz

Düşük etkili, yavaş yanık tarzı bir alt vücut sesh arıyorsanız, alt vücut kaslarınızı güçlendirecek ve uzatacak bu Pilates egzersizini deneyin.

5. Kettlebell Bacak ve Glutes Egzersiz

Bacak gününüzü bir çentikle almak için, alt vücudunuzda zorlaşan bu mini ağırlık antrenmanı seansıyla bir kettlebell ekleyin.

6. Alt Vücut Kaydırıcı Egzersiz

Bu 15 dakikalık kaydırıcı egzersiz, amped Pilates makinesinde terlemenin nasıl bir his olduğunu taklit ediyor- şaka değil.

7. Pilates ayakta bacak ve glutes serisi

Bir başka Pilates tarzı bacak antrenmanı, bu kısa ama yanıklar, Pilates Pro Kimmy Kellum'dan ayakta duran egzersizler.

8. 10 dakikalık çekirdek ve bacak egzersizi

Atkins tarafından sadece 10 dakika içinde yapılabilecek başka bir egzersizle alt vücut kaslarınızla birlikte çekirdeğinize basın.