8 psikolojik neden bazı eski sevgililerin hafızanızda oyalanmış gibi görünüyor

Bu sizi hızlı bir şekilde kendinden şüphe yolunda yönlendirebilir-bir ilişkinin analizi, ancak kendi analize dönüşmeden çok ileri gidebilir. Bu senaryoda, kendinizi yanlış bir şey mi söylediğinizi, aslında sorun olup olmadığınızı veya eski sevgilinizin dikkatini veya sevgisini garanti edecek “yeterince iyi değil” olabileceğinizi merak ederek bulabilirsiniz, diyor Dr. Hauser. Yukarıdaki cevapsız sorulardan herhangi biri, bir eski sevgilinin kirasız olarak yaşamasına izin verebilir.

2. Ayrılık tarafından etkinleştirilen geçmiş travma yaşadınız

Önceden var olan travmaya çarparsa, yıllar sonra zihninizde ve hatta yeniden ortaya çıkmaya bir ayrılık, hatta yeniden ortaya çıkıyor, diyor Dr. Hauser.

Tinder ve Bumble eski sosyolog Jess Carbino'ya göre, bunun yaygın bir yolu terk travması olan kişilerdir. “Ebeveynlerinizle ilgili sorunlar nedeniyle gençken psikolojik olarak terk ediliyorsa, bir partner tarafından tekrar terk ediliyormuş gibi hissediyorsanız, kişisel ve ilişki düzeyinde sizin için bir şeyleri gerçekten bozabilir” diyor. Travmatik dağılmadan devam edebilmek yerine, kendinizi anlamak için “ilişkiyi yeniden düşünmek veya yeniden düşünmek veya yeniden yaşamak” bulabilirsiniz, diyor Dr. Hauser.

3. Endişeli bir bağlantı stiliniz var (ve eski sevgilinizin bir kaçınan bağlanma tarzı var)

Endişeli bağlanma stiline sahip insanlar (bir partnerden düzenli güvenceye ihtiyaç duyanlar), muhtemelen tanıdık (rahatsız edici ise) bir deseni doğrulamak nedeniyle, kaçınan bağlanma stiline (yakınlığı ve kırılganlığı itme eğilimi gösteren) olanları ararlar. Ancak, bu iki bağlanma stilinden insanlar arasında bir ilişki çözülürse, endişe verici bir şekilde ekli kişi, kaçınan eski sevgiliyi kafasından çıkarmak için mücadele edebilir.

“Endişeli bir şekilde bağlıysanız, bir partneri kaybetmek muhtemelen muazzam bir korku ve tetikleyicidir” diyor Dr. Hauser. “Aynı zamanda, eğer eski partnerinizden kaçınan bağlanma stiline sahipse, tamamen ayrılıktan fazla görünebilirler veya teması kesme konusunda çok az zorluk çekebilirler, bu da dağılımı işlemeniz daha da zorlaştırabilir."

Bir ilişkinin anısının size bağlı kalmasına neden olabilecek 5 faktör, bittikten yıllar sonra bile

1. Ayrılık tarafından hazırlıksız yakalandın ya da sadece * gerçekten * karşılıklı değildi

“Bir dağılmaya asılan insanların ezici çoğunluğu dağılmayı başlatmadı” diyor Dr. Karbino. Ayrılmanın alıcı ucunda olmak, “ayrılma sürecinde ilerlemek için daha az zamanları olduğu anlamına gelir” diyor.

Diğer taraf “dağılmayı planlarken ve veda ve biten için daha fazla zamanım vardı” diyor Dr. Hauser, “Sadece ilişkinin kaybını üzmek değil, aynı zamanda haberin şoku veya hayal kırıklığı ile de ilgileniyorsunuz."

Eski sevgilinizin işleri sona erdirme seçiminin ardındaki nedenini anlayamamak, psikolojik olarak kendinize, onlardan uzaklaşmayı da zorlaştırabilir Dr ekliyor. Karbino. Ve bu intel'i almak sadece onlara sormak kadar basit olmayabilir çünkü bazen “başlatıcı, ilişkiyi neden kendileri bırakmak istediklerini anlamıyorlar ya da eski partnerlerini kurtarmak için bu bilgileri ortaya çıkarmak istemiyorlar. incindi ”diyor.

Sonuç, bir eskiden yüzeye (ve yeniden ortaya çıkan) düşüncelere ve hayallere izin verebilecek bir tür gri alandır, diyor Dr. Erkeksi. Gerçek bir kapanış duygusundan yoksun, “ruhun bir dağılımı işlemek, anlamak ve iyileştirmek için yıllar sürebilir” diyor.

2. İlişki çözülmemiş sorunların ortasında aniden sona erdi

Bir ilişkinin çözülmesi etrafında kapanış eksikliğine yakından bağlantılı olarak, bir ilişkinin, kursunu yürütmek veya altta yatan sorunları çözmek için zaman olmadan çok erken kesildiği hissidir. “İlişkinin belirli yönlerinin hiç veya yeterince iyi bir şekilde ele alınmadığını hissettiğinizde, bir ilişki hakkında tekrar eden düşünceleri durdurmak gerçekten zor olabilir” diyor Dr. Hauser. "İşler söylenmemiş olabilir veya ilişkide bir şeyler söylemekten veya yapmaktan pişman olabilirsiniz."Ve belki de bu şeyler için affetmen de çok hızlı bir şekilde sona erdi.

“İlişkinin belirli yönlerinin ele alınmadığını hissettiğinizde, bir ilişki hakkında tekrar eden düşünceleri durdurmak gerçekten zor olabilir.”-Juliana Hauser, PhD, LMFT, Seks ve İlişki Terapisti

“Psyche bir şeyin geri alındığını hissettiğinde, genellikle fazla mesai, ister hayaller yoluyla ya da 'ne olduğunu anlamak için neyi anlama konusunda ruminasyon yapıyor” diyor Dr. Erkeksi. “Zihin, işlerin nasıl farklı olabileceğini anlamak istiyor, bu yüzden eski malzemeyi bir sonuca varmaya çalışırken geri dönüştürüyor.”Ama gerçekte, bir ayrılıktan sonra bir şeylerin aniden sona erdiğini hissettiğiniz bir sonuç yoktur, diyor Dr. Erkeksi. Esasen, bu tür senaryoda bir yayda işleri düzgün bir şekilde bağlayacak çok fazla gevşek uç var.

Sonuç olarak, yıllar sonra "ne olabilir" üdreniz yapabilirsiniz, diyor Dr. Manly, özellikle gelecekteki umutlarınızı ve hayallerinizi bir partnerle tahmin ettiyseniz veya hatta kafanızdaki bu potansiyel senaryolar hakkında hayal kurmuş olsaydınız.

İkincisi, hayal gücü aşamasında kesilen kısa ilişkilerde yaygındır, her iki insanın ilişkinin istedikleri veya olmasını umdukları konusunda büyük hayaller kurmuş olabilirler, diyor Dr. Karbino. Bu tür bir ilişki sona erdiğinde, sadece hayatınızdaki kişinin kaybını değil, aynı zamanda şeylerin nasıl olduğu yanılsamasını da kederlediniz belki çalıştı veya bağlantı kurdu abilir oldu. Bu benzersiz kayıp türünü yönetmek, romantizminiz kısa veya önemsiz olsa bile, eski sevgilinizi unutamazsınız olabilir.

3. Eski sevgilin seni ciddi şekilde incitti ve pişmanlık göstermedi

Bir eski sevgilinin herhangi bir şekilde, şekil veya formdaki eylemlerinden özellikle incinmek kesinlikle hafızalarının zihninize yapışabilmesinin bir nedenidir. Örneğin, ihanetin, belki de sadakatsizlik veya istismar şeklinde olduğu durumlar, ilişkinin çözülmesinin kökünde olduğu durumlar, bir eski sevgiliyi unutmakla mücadele etmenizi sağlayabilir, diyor Dr. Karbino.

Ve bu özellikle eski sevgilin değişiklik yapmaya çalışmazsa doğru, diyor Dr. Hauser. “Bu durumda, görünüşte pişmanlık eksikliği nedeniyle derinlemesine karışık veya hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz” diyor ve “ve onlarla konuşmaları hayal edebilir veya onlarla birlikte işlerin farklı bittiği yerlerde yaptığınız konuşmaları yeniden canlandırabilir.“Aynı zamanda,“ İlişkinin medeniyetin yararına sona erdikten sonra işleri doğru yapacak ya da özür dileyebilecekleri için size değer vermedikleri için üzülebilirsiniz ”diye ekliyor.

4. Ayrılma, tekrarlayan bir modelin en son yinelemesidir

Belirli bir dağılma, ondan önce olanla aynı şekle alırsa, çözemediğiniz bir iç çatışmaya dikkat çekebilir, diyor Dr. Karbino.

“İnsanlar tipik olarak, ebeveynleriyle başladıkları psikolojik yayı tamamlamak için, bağlılık açısından seçtikleri insanları seçerler” diyor. “Yani sürekli olarak aynı kişiyi seçerseniz ve işe yaramazsa, bunun neden gerçekleştiği ve bu ilişkilerin psikolojik arkınızı nasıl yönlendirdiği konusunda hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.”Ve yukarıdakilerin hepsinde ruminasyon, eski sevgilinizi düşüncelerinizde orada olmaları gerektiğini düşündüğünüzden daha uzun tutabilir.

5. Ayrılıktan büyük sosyal serpinti vardı

Bazı durumlarda, bir dağılma sadece iki kişi bölünmez; Gerçekten bir grup arkadaş, meslektaş ve/veya tanıdık, yanlışlıkla bir uçurumun iki tarafına itildi. “Bu, her iki insan için de sonuç olmasa da gerçek sosyal sonuçlar yaratabilir” diyor Dr. Karbino.

Belki de arkadaşlarını kaybedersiniz veya arkadaş grubunuz arasında sosyal gerçekliğinizde veya durumunuzda belirgin bir değişiklik vardır. Ve belki de kendi algınız bile değişir, çünkü artık bir birimin parçası olmak veya birinin ortağı olmakla özdeşleşemeyeceğiniz, diyor Dr. Karbino. Bu dalgalanma efektleri, ayrılmayı bölümlere ayırmayı zorlaştırabilir ve sizi eski sevgilinizin gittikten çok sonra hala hayatınızı etkilediğini hissettirebilir.

Görünüşte unutulmaz eski sevgiliyi gerçekten unutmak istiyorsanız ne yapmalısınız?

Bazı gerçekliklerin bir eski sevgilinizi fışkırdıktan yıllar sonra bile zihninizde yüzmesini sağlayabilmesine rağmen, onları düşünmeyi bırakmayı öğrenmek, herhangi bir ilişkiden devam etmekle aynı ilkelere gelir: duygularınızı anlamak ve kabul etmek ve Sağlıklı dikkat dağıtıcı unsurlarla mümkün olduğunca çok mesafe.

“Gerçekten devam etmek için, önce üzüntü, tahriş ve hayal kırıklığı gibi duygularınızı tam olarak hissetmeniz gerekiyor” diyor Dr. Erkeksi. “Düşüncelerinizi ve duygularınızı işleme koymanıza ne kadar çok izin verirseniz, ister günlük olsun, arkadaşlarla konuşarak veya iyileşmek için yaratıcı enerji kullanarak-hızlı bir şekilde ilerlemeniz için daha olasıdır."

Bu işlemenin bir kısmı, ilişkinin nasıl ortaya çıktığı ve ondan alabileceğiniz somut dersler hakkında biraz içgözlem yapmak gibi görünebilir. “Kendiniz hakkında ne öğrendiğinizi, genel olarak ilişkiler hakkında ne öğrendiğinizi ve bu özel ilişkinin nasıl geçtiği için bir ilişkide yapmayı veya istemediğinizi öğrendiklerinizi düşünün” diyor Dr. Hauser.

Bu tür bir inceleme, sizi zaman, pandemi veya ekonomi gibi durumsal gerçekler üzerindeki tüm dağılımı suçlama tuzağından da ayırabilir. Karbino. “Bunlar kesinlikle flört üzerinde gerçek etkileri olan büyük unsurlardır, ancak bu dış faktörlere çok fazla odaklanmak, kendinize ve ilişkinin yoluna nasıl katkıda bulunmuş olabileceğinize bir göz atmanızı engelleyecektir” diyor. Buna karşılık, rolünüzü (ve eski partnerinizin) şeylerdeki kabul etmek, sizi cevapsız “ne olursa olsun” tavşan deliğinden koruyabilir (e.G., "Ya pandeminin dışında tanışırsak?"Veya," Ya zamanlama daha iyiyse?”), Bu da daha fazla ajansla ilerlemenize yardımcı olabilir.

İlişkiyi işlerken, eski sevgilinizin çok büyük olmayan niteliklerini kabul etmek de önemlidir, diyor Dr. Erkeksi. “Yararsızsa, bir eski sevgilinin olumsuz yönlerini unutmak ve idealize etmek ve romantikleştirmeye takılmak doğaldır,” diyor, “ama tüm resmi görmenize izin vermek, bırakmayı kolaylaştırabilir."

Aynı zamanda, doğal olarak zihninizi işgal eden kendini destekleyen faaliyetlerde bulunmak önemlidir. Dr'de. Hauser'ın öneri listesi? Vücudunuzu taşıyın, işe dalın, bir yolculuk yapın, doğaya gidin ve sizi güldüren ve size sevinç getiren insanlarla zaman geçirin. Yukarıdakilerin herhangi birini veya tamamını yaparken, eski sevgilinizle iletişimi durdurarak ve onları sosyal medyada takip etmeyerek kendinizin yolunda kalmanızı kolaylaştırmanızı önerir.