Hazırlanması sadece 5 dakika süren 9 protein dolu vegan öğle yemeği fikirleri

2. Tahini soslu ve sebzeli soba şehriye kasesi

Soba erişteleri, vegan öğle yemeği fikirleri arasında bir MVP'dir (özellikle karabuğday türünü seviyoruz), çünkü sadece üç dakika içinde pişirdikleri ve sinsi bir protein ve b vitamin kaynağı sundukları için. Doğal olarak Ella'nın tarifindeki tahin sosunu ikiye katlamak, hafta boyunca salata ve tahıl kaseleri üzerinde bir kazan-kazan hakkında kullanmanıza izin verecektir.

Tarif Alın: Tahini Soslu Kabak Soba Kasesi

3. Nohut kıyılmış salata

Bu parlak, lezzetli salata, sezonun en taze ürünleriyle yapıldığı gibi bahar gibi uygun tatlar gibi ve lezzetli kremsi bir dereotu giydirmeye atılır. Montajı bir esinti yapmak için her zaman önceden pansumanı önceden karıştırabilirsiniz 12 P.M., Ama eğer yemek hala birkaç dakika içinde bir araya geleceksen. Ekstra lezzet için bu salatayı ufalanmış vegan feta ile doldurmayı deneyin; Ayrıca sıcak bir pide'ye girebilirsiniz (bu hareket etmek için mükemmeldir).

Tarif Alın: Nohut Doğranmış Salata

4. Yüklü Yaz Vegan Nachos

Nachos, üniversitede beş dakikalık bir yemek zımbası olabilir, ancak gıda cennetinin onları ele geçirmesi çok daha fazla besin yoğun ve tatmin edici. Fasulye ve süper kolay kaju ekşi krem ​​tarifi protein ve lif sayısını yükseltirken, avokado ve taze sebzeler de renkli bir vitamin ve mineral artışı sunuyor. Bu yemeğin tadını çıkarmak için yaz mevsiminde olmak zorunda değil ve şu anda mevsimde her zaman doğaçlama yapabilirsiniz. Ayrıca, bir shindig'e ev sahipliği yapıyorsanız, misafirlerinizi gerçekten etkilemek için bu nachos'u vegan şeytan yumurtaların bir tarafı ile eşleştirmek isteyebilirsiniz.

Tarif Alın: Yüklü Yaz Vegan Nachos

5. Akdeniz kasesi

Yemek Hazırlığı umurumda değil? Biraz toplu yemek pişirmeyi düşündüğünüz sürece gerek yok. Artık pirinç, kinoa veya dün gece akşam yemeğinden diğer tahıllar, hızlı ama tatmin edici bir öğle yemeği için mükemmel bir temel oluşturur. Burada, kalan kinoa hızlı bir salatalık ve domates salatası, zeytin, nohut ve humus ve/veya tzatziki gibi en sevdiğiniz Akdeniz tarzı sos ile sağlıklı bir yemeğe dönüşür (Trader Joe's harika bir vegan versiyonu yapar). Ve FYI Yemek Hazırlığı Hayranları: Beauty Bites, bu kasenin üç güne kadar önceden taze kaldığını söylüyor.

Tarifi Alın: 5 Dakika Mediterranean Kase

6. Vegan nohut “ton balığı” salatası

Muhtemelen Sosyal Medya'nın her yerinde nohut “ton balığı” salata sandviçlerini, dakikalar içinde bir araya gelen kolay ama lezzetli bir öğle yemeği olarak gördünüz. Sweet Patates Soul'un Deli favorisini almayı seviyoruz, çünkü lezzetle dolu ve düşünceli bir şekilde tadı olabildiğince yakın bir şey (teşekkürler, nori pullar!). Ekstra protein için doyurucu, sağlıklı bir ekmek üzerinde servis yapın.

Tarif Alın: Vegan Nohut “Ton balığı” Salatası

7. Tandoori nohut doldurulmuş tatlı patates

Bir Pazar gecesi fırında birkaç tatlı patates patlatan bir iş günü öğle yemeği zımbası olarak parlayabilen artık tahıllar değil, hafta boyunca bir dizi lezzetli yemek için sizi ayarlayabilir. Gökkuşağı bitki hayatından gelen bu tarif, kişniş sosu, ev yapımı tandoori baharat karışımı ve vegan raita sayesinde sıcak, baharatlı, aromatik lezzetlerle doludur. Zamanında kesmek için, isterseniz mağazadan satın alınan tandoori baharat karışımı kullanmayı seçebilirsiniz.

Tarifi Alın: Tandoori Nohut Doldurulmuş tatlı patates

8. Balsamik tofu, kinoa ve çilek yaz salatası

Tam Yardımın tarifi, önceden biraz hafif hazırlık çalışması ile biraz doğrama ve karıştırma gerektirir. Quinoa pişirirken sebzelerinizi ve çileklerinizi gitmeye hazırlayın, marine edilmiş tofu'nuzu buzdolabından takın ve öğle yemeği servis edilir! Bu doyurucu salatayı en uygun maliyetli ve lezzetli bir şekilde ele almak için şu anda mevsimde ürünle karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz.

Tarifi Alın: Balsamik Tofu, Kinoa ve Çilek Yaz Salatası

9. Vegan vejetaryen çorbası

Şüphe duyduğunuzda, birkaç dakika içinde hazırlanmış ve kaynamış rahat bir çorba tarifi oluşturmak için buzdolabınızda zaten olanları germenin bir yolu vardır. Burada, bazı konserve fasulyeleri, kurutulmuş baharatlar ve bazı günlük sebzeler, tüm hafta boyunca size iyi hizmet edecek besin dolu, rahatlatıcı bir öğle yemeğine dönüştürülür.

Tarif Alın: Vegan Çorbası

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.