Pickleball'u denemek için başka bir neden, kemik sağlığınız için harika

2. Pickleball bakiyenizi geliştirir

Osteoporoz veya osteopeni gibi kemik sağlığı sorunlarıyla ilgilenen insanlar için kaymalar, geziler ve düşmeler felaket olabilir. Dengeniz üzerinde çalışmak, ayağınızı kaybetme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Pickleball'da, “Lit Method ve Pickleball'un kurucu ortağı Sertifikalı Güç Eğitmeni Justin Norris,“ Çok sayıda yanal (yan yana) ve geriye doğru hareketler de dahil olmak üzere birçok farklı hareket uçakına giriyorsunuz ”diyor meraklı. Vücudumuz tipik olarak sadece ileriye doğru hareket etmek için kullanılır, çünkü yürüme veya merdivenlere tırmanma gibi günlük yaşamın çoğu görevinden geçme eğilimindeyiz. Norris, “Hareket ettiğiniz şekilde daha fazla çeşitlilik elde etmek kesinlikle istikrar konusunda yardımcı olacak” diye açıklıyor.

3. Pickleball düşük etkili, ağırlık taşıyan egzersizdir

Kemik kaybını yavaşlattığı kanıtlanmış egzersiz türleri açısından, altın standart ağırlık taşıyan, düşük etkili harekettir. Kemik büyümesini uyarmak için yeterli yük istiyorsunuz (yüzme veya bisiklete binme bunu yapmayacak), ancak koşma veya atlama gibi yüksek etkili aktiviteler kemikleri inceltmek için tehlikeli olabilir.

Doğası gereği, pickleball her iki dünyanın da en iyisini sunuyor. Johnson'ın dediği gibi, “Mahkeme daha küçük olduğu ve çoğunlukla çift bir partnerle oynayacağınız için, koşmanıza gerek yok. Kasıtlı olarak hareket edeceksiniz veya güç yürüyüşü yapacaksınız, ancak bunlar her ikisi de düşük etkili."

Düşük etki, tartışmasız anlamına gelmez, ancak. Tipik bir eğlence turşusu oyununda, kalbiniz bir seferde yaklaşık 15 ila 25 dakika pompalayacak. Boyunca, mahkeme çevresindeki kilo taşıyan hareket yoluyla kardiyovasküler zindeliğinizi geliştireceksiniz ve (umarım) topa vuracaksınız.

4. Pickleball eğlenceli, sosyal bir spordur

Norris için, turşu topunun eğlenceli faktörü, onu uzun süreli kemik sağlığı için savaşta bu kadar etkili bir silah haline getiren şeydir: “Araştırmalar her zaman grup faaliyetine katılan veya kişiselleştirilmiş koçluğu, katılımını ve elde tutmayı artıran insanların” olduğunu göstermektedir. diyor. Sonuçta, kemik sağlığı için en etkili egzersiz, o kadar çok zevk aldığınız ve bunu yapmak için sürekli olarak motive hissedeceğiniz antrenman. Oraya gitmek ve pickleball insanlarınızı bulmak için resmi işaretinizi düşünün.