Apple Watch'un yeni 'yansıtma' özelliği, hareket halindeyken bir dakikalık meditasyonlar için mükemmel
Yol gösterici fikir, gün boyunca bu mini dikkatli anların serpilmesinin, meditasyonu tüm konumlardaki tüm Apple Watch kullanıcıları için erişilebilir hale getirmesi, özel bir yastık veya özel alana ihtiyaç duymadan (yine de, sizin için daha fazla güç), eğer sizin için daha fazla güç). Ve sadece bir ila beş dakikalık kısa oturum uzunlukları, kalabalık bir metro treninde veya yatakta gevşemeye çalışsanız da, biraz daha basit hissettiğinizde veya biraz daha basit hissettiğinizde yeniden odaklanmayı ve yeniden merkezlemeyi sağlar.
Ve tıpkı mikro egzersizlerde olduğu gibi, Apple Watch Farkındalık Uygulamasının mikro dozları, zaman içinde gerçek sağlık yararlarına yol açabilir. “Science, her seferinde her seferinde bir dakika boyunca bir dakika hareket edecekseniz, aktivitenizi küçük artışlarla istifleyerek genel olarak daha sağlıklı olacağınızı” diyor."Araştırma iddiasını destekliyor: Küçük bir 2018 çalışması, kısa meditasyonların 37 acemi meditatör arasında dikkat çeken görevlerin başarısını artırmaya yardımcı olduğunu, sadece 10 dakikalık meditasyonun zihin uyandırma belirtilerini azalttığı sonucuna vardı (klasik bir anksiyete belirtisi).
Ve Apple Watch Farkındalık Beş Dakikada Cap'a çıkarken, uygulamaya günde bir kereden fazla etkileşime girebilir ve toplam günlük meditasyon sürenizi giderek artırabilirsiniz. “Bu mikro deneyimlerdeki güç, hayatınıza kolayca entegre edilebilmeleridir, çünkü diğer bildirimlerinizin yanında bileğinizdeler ve onları planlayabilir veya talep üzerine katılabilirsiniz” diyor Arney.
İzleme hareketsiz oturduğunuzda duyarlar sunan orijinal Breathe uygulamasının aksine, Apple Watch Farkındalık Uygulaması hatırlatıcılar üzerinde tam kontrol sağlar. “Uygulamanın temel ilkelerinden biri niyettir, bu yüzden gününüzün başlangıcında veya sonunda gelmesi için bildirimler ayarlamanın veya aynı saatleri seçerek gününüzü yazmanın önemli olduğunu düşündük. Saat uygulamasında alarm ayarlamanın yolu ”diyor Arney.
Her yansıtma oturumu, yeni elde ettiğiniz aynı dikkatli dikkatle gününüzün etkinliklerine yeniden katılma davetiyle tamamlanır-“Bu kolaylığı sizinle taşıyın” veya “Bu netliği karşılaştığınız bir meydan okumaya getirin.”Yani, işiniz bittiğinde (başladığınızda sadece bir dakika sonra bile), zihin çerçevenizi etkili bir şekilde kaydırdınız. “Dünyaya farklı bir mercekle bakıyorsunuz ve bu, içinde bulunduğunuz bir sonraki kişi veya durumla etkileşimlerinizi etkileyebilir” diyor Arney. “Yani, bunun gibi anları düzenli olarak günlük yaşamınıza dahil ederek, gerçekten dünyanızın tenorunu ve tonunu değiştirme gücüne sahipsiniz."
Watchos 8 2021 sonbaharında küresel olarak Apple Watch kullanıcıları için mevcut olacak ve yeni yazılımı daha erken denemek isteyenler için Watchos Public Beta Programına katılmak için kaydolabilirsiniz.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
