Bir antrenöre sor, alt vücudumun üst vücudumdan daha güçlü olması normal mi??

2. İlerlemeyi Uygula

Pearce diyor ki iki şekilde ilerleyebilirsiniz. İlk olarak, gücünüzü artırmak için daha yüksek tekrarları (sekiz ila 12) ve daha fazla set (üç ila beş) tercih edebilirsiniz, iki ila üç dakika arasındadır. İkincisi, egzersizlerinizi, kaslarınızın adapte olması için değiştirebilirsiniz. Pearce, "Kullanılan ekipman, uyarıcıyı da aptallardan kablolara geçerek değiştirebilir," diye açıklıyor Pearce.

3. Üstünü üst kısım

"Söz konusu egzersizi, antagonistik bir kas hareketi-triceps geri tepme ile pazı kıvrımı ile süper ayarlamak Örneğin, kaslara cevap vermeye ve güçlenmeye meydan okumanıza izin verebilir "diyor Pearce. "Bu sırayla, yavaş yavaş daha fazla kilo verebileceğiniz anlamına gelir.

4. Tutarlı ol

Üst ve alt vücudunuza eşit aşk ölçümleri verdiğinizden emin olun. "Toplam bir vücut egzersizi yapıyorsanız, kollar ve bacaklar için eksiksiz egzersizler veya her ikisini de burpee veya çömelme gibi bir araya getiren egzersizler yapıyorsanız. Farklı günlerde farklı vücut parçalarını eğitmek isterseniz, her 'bacak günü' için bir 'kol gününüzün' vb.

Bu tam vücut antrenmanını evde deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.