Empati olmak * her zaman * bir süper güç değil, Empatik İnsanların Sınırlar Kurabilmesinin 3 Yoludur
Ve aynı olumsuz sonuçlar, başkalarının geçmiş travmasının kendi yükünüzü taşımasına izin verdiğinizde, kendi kendine bakım ve kendini geliştirme alanlarında yetersiz beslenen hassas empatiler arasında yaygın bir eğilim haline gelebilir. Erkeksi. Empatik insanlar için, bu senaryoya karşı en iyi savunma, herkesin duyguları ve her zaman kötü bir şekilde ağırlığını almaktan kaçınmak için sınırlar belirlemekten kaynaklanmaktadır. “Sağlıklı sınır belirleme çok ihtiyaç duyulan zihinsel ve duygusal gençleşmeye izin verebilir” diyor Dr. Erkeksi. "Ve yenilenmiş ve gençleştiğinizde, hayatınızdaki insanlar için uygun, sevgi dolu bir alan tutabileceksiniz."
Aşağıda, uzmanlar bu sınırları belirleme ve kendi refahınız uğruna onlara bağlı kalma stratejilerini paylaşmak.
Psikologlara göre empatik insanlar için belirlenmeye değer 3 sınır
1. Her gün yalnız bir zaman ayırın
Ne zaman başkalarının huzurunda, empatik bir insan olarak, kendinizi bu halkların duygularını kendinizin yanında doğal olarak somutlaştırmak için kuruyorsunuz. Ve eğer Her zaman Kendinizi bu pozisyona yerleştirerek, tüm bu duygular için zihinsel alandan kaçacağınızdan emin olabilirsiniz. En basit düzeltme, her gün, kimsenin sessiz varlığıyla her gün biraz zaman harcayarak bu olasılığı ortadan kaldırmaktır-bu da size köpürebilecek her şeyi işleme ve ele alacak alan verecektir Sen Şahsen.
“Empatiler, başkalarına bakmadan önce kendi duygusal ve zihinsel durumlarını değerlendirdiklerinde en iyisini yapar” diyor Dr. Erkeksi. Yani, eğer bir arkadaş ya da sevilen biri kendiniz için bir kenara bırakacağınız süre boyunca size ulaşacak olsaydı, örneğin, “İş yerinde çok uzun bir gün geçirdim ve bitkinim. Dinlenme ve yemek için bir ısırık alma şansım olduktan bir saat sonra sizinle konuşmak için kesinlikle yer açabilirim ”diyor Dr. Erkeksi.
2. Herkesi "düzeltme" sorumluluğunu boşaltın
Birçok durumda, bir empati veya empatik kişi, sadece sevilen birinin duygularını dinlemek ve bunlarla bağlantı kurmakla kalmaz, aynı zamanda olumsuz duygular için çözümler sunabilir. Yine de, tamircinin bu rolünü üstleniyorsanız, bu duygusal tükenmişliğe kesin bir yoldur. Bunun yerine, dr. Manly, yol gösterici destekçinin rolünü benimsemeyi önerir: “Sizi dinlemek ve desteklemek için buradayım. Ve konuştuktan sonra size bazı ek kaynaklar vereceğim."" Bu noktada, bir terapistin veya ilgili bir destek grubunun adını iletebilirsiniz.
3. Kendinizi ilişkiden veya arkadaşlığa bağlı suçluluktan ayırın
Sadece başkalarının duyguları için yer yaratabileceğiniz ve tutabilmeniz, her zaman sizin anlamına gelmez meli (özellikle kendi duygusal durumunuz bazı TLC'ye ihtiyaç duyuyorsa). Ve bu ayrımı hatırlamak sizi her uzatmadığınızda veya kendinizi daha fazla uzatmadığınızda suçlu hissetmenizi engelleyebilir. Sonuçta, başka birinin bagajını taşıma arzunuzun daha az suçlu hissetmekle ilgili olduğunu görürseniz, insan tarafından hoş bir empatiden daha fazla yönlendirilebilir, diyor Dr. Hendriken.
Kendinize her zaman bir başkasının yükünü üstlenmenin yeriniz olmadığını veya bu her zaman yararlı bir şey olmadığını hatırlatabildiğinizde, hangoutlar için belirli istekleri geri çevirmede iyi hissetmek daha kolaydır. Suçluluk olmadan taahhüt ve yükümlülüklere “hayır” diyerek, düzgün bir şekilde şarj etmek ve iyileşmek için ihtiyacınız olan alanı yaratacaksınız, diyor Dr. Erkeksi.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
