Pazı buklelerinden sıkıldım? Bunun yerine bu 20 dakikalık dansçı kol antrenmanını deneyin

Pryce'ın dansçı kol antrenmanı için, kalp atış hızınızı yükseltmek ve kaslarınızı güzel ve sıcak hale getirmek için birkaç hareketle başlayacaksınız. "Vücudun arkası, vücudun önü, kollar, her şey buraya bağlı, bu yüzden o kolları öldürmeden önce tüm vücudu ısıtmak isteyeceğiz" diyor Pryce. Bunu yaptıktan sonra, önümüzdeki 15 dakikayı kollarınızı müziğin ritmine çalışarak geçireceksiniz.

İlk birkaç dakika içinde fark edeceğiniz gibi, " öldürür " diyor. Hiç ağırlıksız ciddi bir şekilde iyi bir iş bulabilirken, bir dizi ağırlıklı kol bandı ve bazı hafif ağırlıklarla ante'yi de yukarı kaldırabilirsiniz (hatta her elinde bir su şişesi veya bir kutu çorba tutmak bile). Hareketler öncelikle kollarınızı hedefler, ancak herhangi bir iyi dansçı antrenmanı gibi, bunu bacaklarınızda ve çekirdeğinizde de hissedeceksiniz… ve sonunda kalbiniz yarışacak.

Kendi başınıza denemek için en sevdiğiniz çalma listesine girin ve yukarıdaki videoda oynatın. Daha güçlü hissedeceksin baştan (ama özellikle kollarınızda) Hiçbir zaman.