Doğum kontrol haplarından çıkmayı düşünmek? İşte uzmanların önce bilmenizi istedikleri

“Sabah içtiğiniz ilk şeyden başlayarak rutin anahtardır” diyor. Güne su veya oksijenli klorofil suyuyla seyreltilmiş elma sirkesi gibi sağlıklı bir içecekle başladıktan sonra, her zaman bir hindistancevizi sütü smoothie gibi dinlenmesi kolay bir kahvaltı yemeyi söylüyor. “Öğle yemeği en büyük yemeğiniz olmalı, avokado gibi sağlıklı yağlar, Brüksel lahanası veya tatlı patates gibi sebzeler ve protein” diye ekliyor. "Akşam yemeği, en hafif yemek düşünce çorbaları, kahverengi pirinç veya kinoa, hafif protein, sebze ve su olmalı."

Yeni bir doğum kontrol yöntemine karar verin
Haptan sonra doğurganlığınızın normal seviyelerine dönmesi birkaç ay sürebilir, ancak hemen hamile kalmak mümkündür. Bu planınızda değilse, başka bir doğum kontrol seçeneğinin sıralanması ve gitmeye hazır olması çok önemlidir.

Prezervatif ve diyaframlar gibi bariyer yöntemleri ile birlikte DR. Nelken, bakır RİA'ların hormonal olmayan doğum kontrolü için iyi bir seçenek olduğunu söylüyor. Çoğu uzman, başka bir doğum kontrolü biçimi ile birlikte kullanmanızı önermesine rağmen, kadınlar arasında tamamen doğal doğurganlık farkındalık yöntemi için kadınlar arasında destek de artan destek vardır. Suss'un sizin için doğru seçimi ortaya çıkarmasına yardımcı olmak için tüm bunları OB/GYN'nizle tartışın.

Cildini Hazırlayın
Kötü Haber: Hormonal dalgalanmalar (hormonal doğum kontrolünü bıraktıktan sonra ne olabileceği gibi) genellikle kırılmalara neden olur. İyi Haber: Önceden birkaç şey yaparak riskinizi en aza indirebilirsiniz. Cilt bakımında uzmanlaşmış naturopatik bir doktor olan Trevor Cates, cildin pH'ını dengelemek için “hafif asidik” topikal cilt bakım ürünlerini kullanırken akşam primrose yağı ve iffetli ağacı meyvesi ile takviye edilmesini önerir.

Zihinsel olarak ne olacağına hazırlanın
Sizinle gerçek olacağız: Birçok kadın için hapı bırakmak çarpık bir yolculuk değil. Ama diyor psikiyatrist Gail Saltz, M.D., Sadece bilmek ve kabul etmek-büyük olasılıkla biraz sivilce alacağınız, kendinizi düşük hissedebilirsiniz ve bir süre öngörülemeyen süreleriniz olabilir, eğer bu blipler ise darbeyi azaltmaya yardımcı olabilir Yapmak meydana gelmek. “Ve hormonlar düzleştiğinde, bu şeyler dağılma eğilimindedir” diye vurguluyor.

Doğum kontrol haplarını güvenli bir şekilde nasıl bırakılır

1-3 ay

Soğuk Türkiyi Çık
Diğer uzun süreli ilaçların aksine, DR. Nelken, genellikle hormonal doğum kontrolünü ele almaya gerek olmadığını söylüyor. “Doğum kontrolünü durdurmak için ideal zaman hormon içermeyen bir aralığı takip ediyor” diyor. "Adet döneminizi aldıktan sonra, hapları almayı bırakabilirsiniz.”(Orta döngüyü bırakmanın düzensiz kanama riskini arttırdığını belirtiyor.) Yine, doktorunuza bunun hızlanacak ve sürece yardımcı olabilmeleri için planınız olduğunu bildirdiğinizden emin olun.

Harekete geç
Bu, egzersiz programınızı yükseltmek için iyi bir zamandır; Dr. Saltz, egzersizin herhangi bir nezaket sonrası ruh hali değişimini daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. “Haftada birkaç kez 30 dakika boyunca düzenli, yoğun aerobik aktivite, ruh hali, kaygı ve sinirlilik için iyidir” diyor. “Bunu rahatlama yöntemleriyle birleştirmek-bu farkındalık uyguluyor ya da kas gevşemesi veya görselleştirme teknikleri yapıyor olsun, çok faydalı olsun."Başlamak için bir yere ihtiyacım var? Anında bir endorfin artışı için bu 15 dakikalık mutluluk egzersizini deneyin.

Yok, Rosé
Bu, almanın anlamlı olduğu alkolsüz meydan okumayı yapmak için gerçekten iyi bir zaman olurdu. Granato, “Haptan çıkmanın ilk birkaç ayı boyunca alkol atlamak çok önemli” diyor Granato. "Alkol, hormonlarımızı dengeden çıkarma ve vücutta iltihap yaratma yeteneğine sahip olabilir.”Bu, akne ve şişkinlik de dahil olmak üzere, o ilk ay içinde yaşadığınız semptomların çoğunu yoğunlaştırabileceği anlamına gelir. Bunun yerine, bu avokado kokteyllerinin bakire versiyonlarını yapmayı deneyin.

Bazı yeni takviyeleri düşünün
Hormonal doğum kontrolünde durmayı izleyen haftalarda herkesin vücudu tamamen farklı tepki verirken, Cates, geniş çapta önerdiği bazı takviyeler olduğunu söylüyor. Cilt için iffetli ağaç meyvesi almaya devam etmenin yanı sıra, süt devedikeni, C vitamini ve N-asetil sistein gibi karaciğer destekli takviyeleri de düşünmek isteyebilirsiniz. (Sonuçta karaciğeriniz, tüm bu yapay hormonları işlemek için çok çalışıyor.) Cates ayrıca birkaç ay boyunca rejiminize bir B-kompleks eklemeyi önerir, çünkü doğum kontrol haplarının bazı B vitaminlerini tükettiği bilinmektedir. Sadece yeni takviye veya bitki almadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın, aldığınız diğer ilaçlarla veya sahip olduğunuz sağlık koşulları ile kötü bir tepki göstermediklerinden emin olmak için.

Haptan geçerken demir ve magnezyum da dikkate alınması önemlidir. “Sık sık müşterilerimin bu iki temel mineralde eksik olduğunu görüyorum” diyor Granato. "Alımınızı artırmaya başladığınızda, menstruasyon yaparken zamanında daha az kramp ve daha fazla enerjiye kadar büyük bir gelişme göreceksiniz."İşte bu amaç için mükemmel olan bazı magnezyum açısından zengin gıdalar.

3. ayın ötesinde

Stres azaltmayı ciddiye alın
Haptan çıkan çoğu insan için, hormonları genellikle üç ay sonra dengelemeye başlar. Onları dengede tutmak için Yoga Medicine kurucusu Tiffany Cruikshank, ürpermek hayati önem taşıyor. “Hormonlar stres seviyelerinden gerçekten etkileniyor,” diyor, sürekli stres altındayken vücudumuzun progesteronu kortizol haline getirdiğini belirtti. "Yoga tarafından, stresi ele almanın en basit yolu, restoratif duruşlar yapmaktır."Seçtiğiniz kesin pozlar gerçekten önemli değil diyor. "Daha çok rahatlayabilmek ve nefes alabilmekle ilgili."

Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin
Üç ay sonra hala alışılmadık semptomlar yaşıyorsanız, tüm uzmanlarımız gönülden doktorunuzu görmek için geri dönmeniz gerektiği konusunda hemfikir. Dönemleri devam etmeyenler, depresyon, kaygı veya şiddetli ruh hali değişimleri yaşayan kadınlar, terapi veya ilacın yardımcı olup olmadığını keşfetmek için bir akıl sağlığı uzmanı görmeyi düşünmelidir.

Cruikshank, akupunktur ve Çin tıbbı bile durgun hormonları sıraya getirmeye yardımcı olabilir. “Hap ağırlık dalgalanmalarından, sindirim değişikliklerinden, düzensiz kanamadan çıkarken olabilecek çok sayıda 'ilginç' şeyler var” diyor. “Gerektiğinde, otlar konusunda eğitilmiş bir akupunktur uzmanı, gerçekten yararlı olabilecek çok spesifik, kişiselleştirilmiş bir formül yapabilir."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.