Yoga Nidra stres ve kaygıyı yok etmenin anahtarı olabilir ..?

En zor kısım, aklınızın uykuya dalmasına izin vermiyor. (Şahsen 30-60 dakikalık tam bir seans için asla uyanık kalmadım.) Ancak Roemer, alfa devletinin sürdürülmesinin sadece pratik gerektiren bir şey olduğu ve haftada bir kez denemenin başlamak için iyi bir yer olduğu konusunda ısrar ediyor. “Bir amudu öğrenmek gibi” diyor. "Gerçekten almadan önce uyanıklık ve uyku arasındaki zihin durumu ne olduğunu bulmak için biraz zaman harcamalısınız."

Yoga nidra'nın faydaları

Uykuya dalsanız bile, uzmanlar bilinçaltı zihninizin hala bilgiyi aldığını ve faydaları topladığını söylüyor. Los Angeles'taki Den Meditasyonunda Yoga Nidra öğreten eğitmen Hilary Jackendoff'a göre, pay sahiplenilmesi gereken faydalar. Yoga Nidra, uyku döngüsünü düzenlemeye ve kan basıncını azaltmaya ve kaygıyı serbest bırakmaya yardımcı olur, “ABD Ordusu tarafından TSSB ve kronik ağrının tedavisinde tamamlayıcı bir alternatif terapi olarak resmen tanındı. Ve yoga nidra ile sadık kalanlar için, daha büyük bir duygusal denge ve bedenlerimizle daha derin bir bağlantı ve daha derin bir bağlantı yaşarız."

LAY YOGA VE THA'daki DEN ve Pure Yoga ve Dharma Yoga Merkezi gibi stüdyolarda grup dersleri bulabilmekle birlikte, bu da Solo-Solo-Youtube'da çok sayıda rehberli oturum var (yukarıdaki gibi gibi birçok rehberli oturum var Roemer'den), Yogaglo gibi siteler ve hatta kayıtlarla önceden yüklenmiş uygulamalar.

Bir dahaki sefere bir öğleden sonra çöküşünü vurduğunuzda, diyor Jackendoff, bir fincan kahveye ulaşmak yerine denemelisin. “Bak, uykunun yerini almıyor” diyor. "Ama iyi bir Nidra oturumu bedenime ve zihnime şans veriyor Gerçekten dinlen ve sanki iki ya da üç saat uyudum gibi çalışmamı sağlıyor. Bu en iyisi!"Ertiyorsun ... Kazanıyorsun.

Endişe var? (Kim Yapmaz?) Wellness Blogger Tara Mackey'den bu ipuçlarını, meditasyonun ötesinde doğal olarak nasıl yeneceğine dair göz atın. Ve daha aktif bir stres giderme biçimi için Gabrielle Bernstein'ın gidişatını deneyin.