Siz ve bir partner uyku boşanmasından yararlanabilir misiniz? İşte nasıl anlatılır

Ancak yastığınızı almadan ve ayrılmadan önce, hangi uykudan kaçınma sorunlarını boğuştuğunuzu ve uykuda uyumak artık yer almadığında ilişkinizin doğal olarak nasıl değişebileceğini dikkatli bir şekilde hesaplamaya değer.

Bir partnerden ayrı uyumaya karar vermeden önce ne düşünmeli

Birisiyle uyumak ve samimi olma eğilimi nedeniyle, uyku düzenlemelerinizi bir partnerle bölme kararı, ilişkinizle ilgili sorularla hızlı bir şekilde dolu olabilir: Birlikte iyi uyuyamayacağımız hakkında bu bizim hakkımızda ne diyor? Seks hayatımızı ayrı ayrı nasıl etkileyebilir?

Bununla birlikte, bir temel olarak, ayrı ayrı uyumanın mutsuz veya sağlıksız bir ilişkiyi göstermediğini veya yansıtmadığını belirtmek önemlidir, diyor Cralle. Çünkü ilişki uyumluluğu mutlaka ima etmez uyumak uyumluluk, ya da tam tersi.

Anahtar ayrımın ne zaman bir uyku boşanmasını düşüneceğinizi anlamanıza yardımcı olabileceğini belirtmek: Karar bir uyku bozukluğundan ve daha fazlası yoksa, sorun sadece uyku uyumsuzluğundan biridir ve Olumsuz ilişki uyumsuzluğu ve yüzeyin altında gizlenen daha büyük bir kopukluk yok. İlişki terapisti Melissa Divaris Thompson, “En başından beri niyetleriniz hakkında net olmak, geçişi kolaylaştırabilir ve incinmiş duyguları uzak tutabilir” diyor.

Genel olarak, kişinin uyku kalitesini veya miktarını tehdit eden herhangi bir uyku uyumsuzluğu örneği, farklı yatak odası tercihleri, uyku programları veya uyku alışkanlıkları-ayrı uyumaya karar vermenin faydalı olabileceği bir senaryodur. (Horlama suçlu ise, dr. Troxel, tıbbi tedavi gerektirecek uyku apnesini dışlamak için bir uyku uzmanı ile bir değerlendirmenin önemini vurgular.)

Cralle, “Günlük olarak yeterli, kaliteli uyku elde etmek her zaman belirli bir uyku düzenlemesinin sürdürülmesi için öncelik olmalı” diyor Cralle. Sonuçta, uyku yoksunluğu size ve ilişkinize zarar verebilir: sadece sizi yorgun ve sinirli bırakmakla kalmaz (eşinizin etrafında olması için eğlence yok), aynı zamanda araştırmalar aynı zamanda uykudan yoksun olmanın kötüleşebileceğini ve sıklığı artırabileceğini gösteriyor. İlişki Çatışmaları.

Bir samimiyet parçasını kaybetmeden nasıl uyku boşanması

Uyku, seks ve samimiyet genellikle ilişkilerde iç içe geçer, bu nedenle bakım ve dürüstlükle uyku-duba konuşmasına devam etmek önemlidir. “Uyku düzenlemeniz söz konusu olduğunda neyin işe yaradığı ve ne olmadığı hakkında açık bir konuşma yapın ve iyi uykunun neden ilişkinizin sağlığı için karşılıklı faydalı bir hedef olduğuna odaklanın” diyor Dr. Üçlü.

Ayrı bir şekilde uyuma kararının, ancak görünebilir, tamamen karşılıklı olması gerektiğini tekrarlamaya değer. Aksine, herhangi bir ilişki stresi veya kızgınlığı yaratmak olsaydı, iyi uyku için fiziksel koşullar her iki insan için de birlikte uykuda bir düzenlemede olduğundan daha iyi ise, daha kaliteli uyku bile getirmesi olası değildir. Bu amaçla, ilgili herkes için iyi hissettiren ve gerçek veya algılanan herhangi bir samimiyet kaybını açıklayan ayrı bir uyku durumunu bulmaya özen göstermek esastır.

Belki de nasıl gittiğini görmek için önce geçici olarak ayrı olarak uyumayı denemeyi planlıyorsunuz. Ya da alternatif olarak, sadece hafta içi ayrı uyumayı deneyebilir ve daha sonra stres seviyeleri ve iş taleplerinin daha düşük olabileceği hafta sonları yatağı paylaşmak için yeniden bir araya gelebilirsiniz, DR. Troxel: "Bazı çiftler bunu seksi ve romantik olarak buluyor-bir ilişki yangını yeniden canlandırmanın bir yolu."

Siz ve ilişkiniz için en iyi neyin işe yaradığı önemli değil, ayrı ayrı uyumaya karar verirseniz, ne sıklıkta seks yaptığınızda (tamamen koşullu) bir düşüşten kaçınmak için aktif olarak samimiyet için yer açmayı unutmayın. , kendi ilişki avantajlarına sahip olan. “Proaktif ve ekstra düşünceli olmanız gerekebilir,” diyor Thompson. "Yatakta okurken, seks yapmayı veya uykuya dalmanın yollarını ayırmadan önce gününüz hakkında konuşabilir misiniz?? Bu daha derin bağlantıyı teşvik edecek.”Flip tarafında, sabahları aynı yatakta tekrar bir araya gelmek için bir zaman olarak kullanabilir ve bir sabah seks seansının tüm ruh halini artıran, enerji verici avantajlarından yararlanabilirsiniz.

Dr. Troxel ayrıca, ayrı ayrı uyumaya devam ederken cinsiyetin öncelik vermenin bir yolu olarak planlanmasını önerir. “Romantik görünmese de, gerçek şu ki, sizin ve eşinizin samimi olmaları için zaman ayırmak, ilişkiye bağlı olduğunuzu ve bu samimiyetin bunun için planlanacak kadar önemli olduğunu göstermenin harika bir yoludur."Ve eğer bu bir görev gibi geliyorsa? Bir kez, eşinizden bir gözetleme veya tekme kadar sağlam bir şekilde uyuyabildiğinizde sahip olacağınız tüm ekstra verve ve canlılığı düşünün.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.