Charley at krampları seni geceleri uyandırır mı? Nemlendirme yardımcı olabilir

Mayo Clinic'e göre krampların diğer nedenleri daralmış kan damarları veya sıkışmış sinirleri içerebilir. Uyku veya oturma pozisyonunuzu yeniden ayarlamak yardımcı olabilir.

Buzağı krampının rahatlatılmasını nasıl bulacağınız aşağıda açıklanmıştır

Bir Charley atı vurduğunda, birisi kasınızı eğlenmek için büküyormuş gibi hissedebilir, ancak panik yapmamak önemlidir. Acıdan panik yapmak krampın daha da kötüleşmesini sağlayabilir, diyor Dr. Paul. Acı içinde yazdığınızda, kaslarınızı kasılırsınız. Burada ihtiyacınız olan, akut bir charley atı sırasında, rahatlamak ve kasın tıkanmasına izin vermektir. Zaten basılan bir kas germek en iyi ihtimalle krampın daha uzun süre dayanmasını ve en kötü ihtimalle ağrıyı artıracak, açıklıyor. Bunun yerine, derin nefesler almak ve vücudunuzu gevşetmeye çalışmak, kaslarınızın tıkanmasına yardımcı olabilir ve size huzur verebilir.

Charley at ağrısı dersleriniz bir kez, Ulusal Tıp Kütüphanesi, herhangi bir artık ağrıyı hafifletmek ve krampın geri dönmesini önlemek için sıcak veya soğuk bir sıkıştırma yapmayı veya bir bardak su içmeyi önerir. Bununla birlikte, kramp gitmezse ve çok sık gerçekleşirse- tıbbi tedavi aranması önerilir.

Çoğu zaman, bu kramplar sadece acı veren rastgele kas kasılması eylemleridir Gerçekten kötü. Umarım, biraz derin nefes ve biraz ekstra su ile, geldikleri kadar hızlı bir şekilde yok olurlar, böylece huzur içinde uykuya geri dönebilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.